Sunne valg bør ikke være Difficult

Hver gang jeg hører på nyhetene virker det som ett eller annet har blitt funnet å være enten bra eller dårlig for oss. En uke “ ekspertene &"; forteller oss å kutte ned på eller eliminere en bestemt mat eller drikke som det kan føre til sykdom eller helsemessige forhold (minst det gjorde i lab dyr), og neste uke andre “ ekspertene &"; er å hevde at samme mat eller drikke er faktisk bra for oss. Det kan bli direkte forvirrende!

Fordi vi trenger mat for å ernære kroppen vår og gi oss energi det &'; s viktig å ha en slags rettesnor og forståelse om hvilken mat og drikke er bra for oss og som ikke er så bra. Å ha et sunt kosthold er også viktig for å redusere vår risiko for mange av dagens &'; s. Kroniske plager

Å gjøre sunn mat valg er avgjørende for å opprettholde god helse og trivsel, og en enkel måte å starte er med Canada &' ; s Food Guide (eller USDA MyPyriamid program for våre venner i sør). Selv om jeg don &'; t enig med alt Health Canada tilsier, jeg tror maten guiden er faktisk et godt verktøy å bruke for å se om vi &'; re får de riktige typer og mengder av den maten vi trenger. Du kan besøke Canada Food Guide hjemmeside:
http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/food-guide-aliment/index_e.html

Å velge matvarer som er høy i fiber og lite fett kan bidra til å holde oss sunne og friske. Masse friske grønnsaker og frukt er et must i dag &'; s diett og friskere og økologisk vi kan få er best. De lokale bønder markeder er startet opp på denne tiden av året, så det &'; s flott måte å handle for alle dine ferske mat behov.

frosne middager, bearbeidet og pre-pakket mat er vanligvis lastet med kjemikalier, fett, overflødig salt og sukker. Hvis det er mulig, bør de unngås. Men på grunn av vår hektiske tidsplaner vi gjøre til tider nødt til å bryte ned og ha en som et måltid. På grunn av dioksiner og andre kjemikalier som blir oppdaget i plast som brukes for pakket mikrobølgeovn mat, det &'; s god idé å unngå mikrobølgeovnen. I stedet koker mat i ovnen (eller brødrister ovnen hvis du har en) og kaste sammen en salat for ekstra næring og fiber. Baby spinat og mesclun kommer beleilig pre-vasket i poser. Det &'; s en enkel måte å få noen greener og ved å legge til grønn paprika, selleri, løk og tomater det virkelig runder ut ernæring

Det &';. Er også en god idé å lese etiketter for å finne ut hva som er i maten vi spiser. Hvis du ønsker å vite hva en masse kjemikalier og tilsetningsstoffer er, er det en rekke nettsteder og bøker tilgjengelig som forklarer hva vi spiser. Du kan google &', tilsetningsstoffer og' for en stor katalog på viktig informasjon om hva som er virkelig i maten vi spiser, som tilsetningsstoffer vi bør unngå, og hvilke som er rett og slett usikre. Det finnes mange bøker om emnet også. Sjekk med ditt lokale bibliotek eller på Amazon.

En annen måte å gjøre et informert valg er å lese ernæring fakta på etiketten. Ernæring Fakta tabellen kan hjelpe deg å gjøre sunne valg for deg og din familie. Informasjonen er basert på en bestemt mengde mat, som du kan sammenligne med den mengden du spiser. Det viser også% Daglig Verdi for å se om en matvare har en liten eller mye av et bestemt næringsstoff. Tabellen viser også hvor mye fett, mettet fett, trans fett, sukker og natrium produktet inneholder. Vær spesielt oppmerksom når du leser disse tabellene at servering størrelse kan være betydelig lav. Med andre ord, 50 ml eller 1 ts er ikke mye mat, men kan inneholde høye mengder fett, natrium og /eller sukker. Du kan lese mer om merking praksis i Canada ved å besøke: http://healthycanadians.ca/nutrition

Det &'; s også viktig å opprettholde sunne vaner. Holde aktiv, trener og ikke røyke er sunt for din vekt, hjerte og lunger, og vil holde deg følelsen ung og energisk. Legge til ekstra kosttilskudd kan også ha en enorm effekt på din helse og AIM har alle de rette til å velge mellom.

Livet er ment å være en reise, ikke et mål, og ved å gjøre de rette valgene kan vi ha en virkelig flott tur. Ved å bruke litt tid på å lese og utdanne oss selv, burde sunne valg &'; t være vanskelig.

Hvis du &'; d liker å lære om AIM-produkter, se en video eller laste ned et dataark besøk Min AIM Oppbevares hjemmeside http://awealthofhealth.myaimstore.com
.