! Spiser for å leve-ikke leve for å spise

spiser for å leve – don &'; t leve for å spise!

Hvor viktig er kostholdet? Spør hvilken som helst profesjonell kroppsbygger og han vil fortelle deg at kosthold er ca 85% av kroppsbygging. Hva dette betyr er at du kan gjøre alt det harde arbeidet du vil ha i gym, men du vant &'; t se resultater med mindre du følger et riktig kosthold. Ja, du er hva du spiser. Med det i tankene, don &'; t leve for å spise — spiser for å leve! Alle som sier at du kan spise hva du vil og være sunn er enten dårlig feilinformert eller en kvakksalver.

For å være sunn, du ønsker å utvikle en høyere metabolisme. Den beste måten å oppnå dette på er å spise fem små måltider om dagen. Du bør spise disse små måltider hver tredje time. Folk som spiser bare to eller tre ganger om dagen er vanligvis sultne da de sitte ned å spise. De overspise fordi de er så sulten og derfor krever høy-fett matvarer. De vanligvis hopper over frokost, har en betydelig lunsj, og en stor middag. Hoppe over frokosten er en forferdelig idé. Kroppen går inn i sult modus og bremser ned stoffskiftet og sparer fett! En bil kan ikke kjøre uten gass! En Mayo Clinic studie fant at frokost eaters startet sine dager med betydelig høyere stoffskifte enn frokost skippere.

Mitt program er en høy-protein diett som skaper en tonet, mager, muskuløs kropp som brenner fett som en masovn , selv når du hviler. Husk, hjelper muskelen til å forbrenne fett. Jo mer lean body mass du har, jo mer fett forbrenner du.

Din frokost og din post-workout måltid bør være din største måltider. Dette er de to ganger når kroppen din trenger mest næringsstoffer. Vurdere søvn som en åtte timers faste. At &'; s en ganske lang tid, vurderer du spiser hver tredje time eller så på dagtid. Mens du sover, bruker kroppen din lagret glykogen for stoffskiftet. Ved morgen, blir det brukt opp. Når du våkner, vil du gi kroppen de næringsstoffene den mangler: tjue til seksti gram protein avhengig av dine individuelle protein krav til dine muskler og en god porsjon av komplekse karbohydrater for en jevn kilde til energi for dagen. Hvorfor tror du vi ringe vår første måltid “ frokost &";? &Mdash; bryte fasten. Tommelfingerregelen er å spise dine største måltider i den første delen av dagen slik at du forbrenne karbohydrater du har inntatt av den tiden du går til sengs

Mitt poeng er folk —. Det er en vitenskap å være sunn og passform. Hvorfor kaste bort tid og penger på å forsøke å gjøre noe når du ikke har noen ide om hva du gjør? Kunnskap er makt. La meg hjelpe deg å oppnå kropp og helse som du ønsker. Det &'; s ikke så vanskelig … … &hellip, du trenger bare en guide. At &'; s meg
 !;