Næringsverdi og helsemessige fordeler av Sweet Pepper

Paprika er navnet ga til en gruppe av elementer paprika, og hører med familien Solanaceae og klassifiseres fra vegetabilske gruppen. Det er 20 -27 varianter av paprika med forskjellige farger (grønn, rød, oransje og gul).
Sentral- og Sør-Amerika er hans opprinnelige hjem. Inkludert spanjoler flyttet i 1493 til de europeiske landene og afrikanske og asiatiske land. Kina er nå regnet som verdens største produsent av pepper, fulgt av Mexico.
Nærings Bedrifter Den paprika grønnsaker med høy næringsverdi og som fremmer helse gjennom inneholde det meste av næringsstoffer og gode mengder. Den paprika er en viktig del av kostholdet som alle 100 gram det gir 127 kalorier.
Karbohydrater
, har Paprika en god mengde karbohydrater (4,22 g \\ 100 g) og inkluderer kostfiber (1,8 g) og sukker (2,17 g) hvor pepper inneholder sukker glukose og fruktose.
Fat
Karakterisert paprika i lavt innhold av mettet fett og kolesterol. Hver 100 g paprika inneholder 11,85 g totalt fett.
Aminosyrer
og har et betydelig antall essensielle aminosyrer og ikke-essensielle omfatter tryptofan, treonin, isoleucin, metionin, cystein, fenylalanin, tyrosin, arginin, alanin , asparaginsyre, glutaminsyre, glycin, prolin, serin.
Mineraler og vitaminer
, The paprika av friske grønnsaker rike på mineraler og vitaminer, hvor hver 100 g pepper inneholder på åtte mg kalsium og magnesium, 15 mg fosfor 0,134 mg kalium 0,17 mg natrium, sink, kobber, mangan, jern, selen 0.177 mg vitamin C, tiamin, niacin, pantotensyre, vitamin B-6, folinsyre, 4,8 mg kolin, betain, vitamin B-12 og 14 mikrogram av vitamin A, retinol, 134 mikrogram beta-karoten, alfa-karoten, cryptoxanthin, vitamin A, lykopen, vitamin E, vitamin D, 21,3 mikrogram vitamin K. Bøe Fordeler
Anti-oxidant
Pepper har flere fytokjemikalier (vitaminer), som har en kapasitet for antioksidant, som bidrar til å nøytralisere frie radikaler i legemet, og beskytte cellene mot skade. Det kan også bidra til å forhindre eller kutte symptomer på noen sykdommer. Kjøpe og kan spilles av de materialer lignende handling av hormoner i kroppen, sier Heber (David Heber, MD, professor i medisin og folkehelse og direktør for grunnleggelsen president for Senter for Human Nutrition i Divisjon for klinisk ernæring ved Universitetet i California).
Vekttap diett
pepper tillegg til diett for å kutte vekt. Fordi det anses som et måltid gir næring til kroppen med mange næringsstoffer som trengs ved tilsetting pepper gir gode kalorier samt å inneholde mye fiber som gir en følelse av rask metning.
Andre fordeler
1.Reduces risikoen av visse kreftformer, som livmorhalskreft og prostatakreft.
2.Enhances immunitet nivåer.
3.Eating paprika bidrar til å holde opp syn, hindre smitte på grunn inneholder vitamin A.
4.Vitamin C, noe som reduserer forhindring av katarakt.
5.Vitamin B6 erholdes en forbindelse avgjørende for grunnleggende kjemiske reaksjoner i hele kroppen, inkludert de som oppstår i hjernen, og i immunsystemet.
6.Each av forbindelsen lutein og zeaxanthin, for å bremse progresjon av øyesykdommer, som grå stær eller macula degenerasjon.
7., hjelper Betakaroten å beskytte mot enkelte kreftformer, som brystkreft hos kvinner i overgangsalderen.
8.Lycopene bidrar til å redusere risikoen for eggstokkreft.
.