Bite i en sunn Lifestyle

Det er flott å se at våren er definitivt på vei. Nå er tiden inne til å seriøst fokusere på Spring rengjøring av kjøleskap og pantry. Jeg er enig med deg - det kan være en grungy jobb, men det &'; s en som må gjøres. Det er en flott mulighet til å fjerne det rot av fossilt matvarer utover deres dato for optimal kvalitet og næringsstoffer. Vi &'; ve alle så inn i " kjøleskap og funnet en beholder som vi var overbevist om var en vitenskap eksperiment! Noen ting må sannsynligvis gå for gode, noen du &'; ll trenger å fylle sikre at du har rikelig med rett ting på hånden for å satse på en sunnere livsstil. Her er noen av mine plukker å hamstre for god helse.

Høy Nutrient mat valg

Bønner og belgfrukter er under banneret av høye nærings valg. Bønner er gode kilder til protein, høy i fiber og antioksidanter. Peanøtter, som er virkelig belgfrukter og ikke nøtter er også høy i protein og inneholder mono og flerumettet fett som fremmer hjerte helse.

Hele korn matvarer er kloke valg; de er høy fiber som er en av de næringsstoffene de fleste kan bruke mer av. Fiber vil bidra til å gi deg en følelse av metthet eller fylde; det hjelpemidler i fordøyelsen og hjelper deg å opprettholde en sunn kolon.

Lav fett meieriprodukter som melk, ost og yoghurt er en god kilde til vitamin D, kalsium og protein. Disse næringsstoffene å opprettholde bentetthet og er knyttet til lavere blodtrykk. Forskning viser også at kalsium fra magre meieriprodukter kan ha en rolle i kroppsvekt regulering. Det er viktig å lese mat etiketter; noen ganger lite fett produkter har høyere mengder av natrium som er noe du ønsker å unngå.

bedre for deg Snacks

Snacks er viktig og et utmerket hjelpemiddel til å bo på sporet. De er gode kilder til energi og gir vitaminer og mineraler som du trenger. Men dette betyr ikke spise så mye eller så mange av snack som du kan --- velge sunn snacks, spise en moderat eller den anbefalte mengden. For eksempel:

-hele korn moderat til lav natrium kjeks

-hele korn granola barer

-Lav fett gresk stil yoghurt

, hermetisk frukt i naturlig juice

-Fersk frukt dvs. epler, jordbær, ananas og blåbær

-Vegetable pinner, dvs. gulrøtter og selleri

-Rice kaker med peanøttsmør

-Nuts, om 1-unse.

-TRAIL-mix, om 1-unse

-Popcorn

-Sunflower frø

væsker til Love

Det er viktig at du drikker rikelig med væske for god helse. Mennesker kan overleve om en måned uten mat, ta bort de væsker og overlevelse er begrenset til noen få dager. Hold deg hydrert, drikke rikelig med vann; Jeg anbefaler åtte til ti glass om dagen. Hvis du &'; re leter etter væske alternativer i tillegg til vann, kan du finne en rekke sunne drikker. Fra nærings forbedret vann, til sport drikker, til saft drikker forbedret med antioksidanter og vitaminer, tørsteslukkende har aldri vært så enkelt. Viktigst husk at alle drikker hydrat. Hvis du blir tørst, er at et signal på dehydrering og dehydrering er noen ganger forveksles med sult

I &';. Sier ikke at du kan &'; t nyte mat, bare har tenkt å bite i sunn mat på daglig basis. Forny ditt fokus, og tømme tankene til å tenke på de positive gevinstene av helse og velvære

Take Away:. Høy nærings mat, god-for-deg snacks og sunne drikker er beste spill for å holde dine planer fremover for en sunnere deg
.