Vann & Wellness

Her er hvordan å finne ut riktig mengde vann du trenger å drikke daglig for å holde seg helt hydrert.

Du trenger å drikke halvparten av kroppsvekten i unser daglig. La oss si at du vekt 200 lbs. Du vil trenge 100 oz. av vann. Fordel 100 oz. med 8 oz (en størrelse på et glass) får du 12. Du trenger å drikke 12 (8 oz.) glass vann om dagen for å holde kroppen skikkelig hydrert. Dette er et minimum. Kroppen fungerer på sitt beste når det er riktig hydrert. . Vi lever i en slik frodig verden og likevel du er så tørr inni kroppen vår fordi vi ikke drikker nok vann
Vann hjelper til:

Lindre /Forhindre: smerter i korsryggen, Chronic Fatigue syndrom, hodepine, migrene, astma, allergier, kolitt, revmatoid artritt, depresjon, høyt blodtrykk, kolesterol, bakrus, nakkesmerter, muskelsmerter, leddsmerter, oppblåsthet, forstoppelse, sår, lavt energinivå, magesmerter, etter forvirring og . desorientering
Oppretthold: muskeltonus, vekttap, klar og sunn hud
Regulering:. kroppstemperatur, fjerner giftstoffer og avfall, pute og smøre leddene, redusere risikoen for nyrestein, beskytte vev, organer og ryggmargen . fra støt og skade
Assist I: fordøyelsen & absorpsjon av mat, og i transport av oksygen og næringsstoffer til cellene.

Det finnes ingen erstatning for vann!
Beverages som bare inneholder vann er ikke bra nok. juice, brus, te, kaffe etc. motvirke de positive effektene av vann; noen, faktisk kan også være usunt. For eksempel, drikker som inneholder koffein stimulerer binyrene og dehydrere og rane kroppen av viktige vitaminer og mineraler. Drikkevarer som inneholder masse sukker stimulerer bukspyttkjertelen, øker insulin nivåer og tar kroppen din ut av sin naturlige fettforbrenning tilstand. Brus er en firedoble whammy. Colas, spesielt, inneholder koffein, sukker, salt og syre som kan spise seg gjennom en krone. Har du noen gang prøvd husholdningen rette for en kalsium og kalk rustne toalett? Bare la en flaske brus sit i toalettet for litt og vips - en glitrende toalettet! Jeg sier ikke at du bør helt eliminere disse drikkene fra kostholdet ditt. Imidlertid kan det være lurt å bytte dem ut med vann når det er mulig, og i det minste holde dem på et lavt til moderat nivå.

Vann og vekttap
Drikkevann kan være den viktigste brikken til vekttap puslespill . Vann inneholder ingen kalorier, fett eller kolesterol og er lav i natrium. Det er naturens appetitt suppressant, og det hjelper kroppen til å forbrenne fett. Aktuell forskning viser at lave vanninntakene gi en økning i fettlagre. Motsatt, reduserer høyt vanninntak mengden fett innskudd. Uten nok vann, kan nyrene ikke fungerer ordentlig. Som et resultat, blir noe av arbeidsmengden skjøvet bort på leveren, i sin tur hindrer leveren fra opererer ved toppnivåene.

Hvordan gjør alt dette knyttes til vekttap? Fordi metabolizing fett er en primær leverfunksjon, og fordi leveren ikke kan fungere på topp nivå når du tar på den ekstra arbeidsmengden fra nyrene, er mindre kroppsfett metaboliseres og mer blir lagret. Dette fører til enten vektøkning eller å nå et platå av vekttap. Når kosten, begrenser vi kaloriene vi tar i, til en viss grad. Ved å gjøre dette, vi minske den totale mengden vann tilgjengelig for våre organer siden rundt 30% av den gjennomsnittlige personen vanninntaket kommer fra maten de spiser. Dette gir oss enda mer grunn til å heve vår vanninntaket.

Vann og vannretensjon
beste måten å slå oppblåsthet er å gi kroppen det den trenger. Masse og masse vann! Jeg er alltid overrasket over å høre folk si at de ville heller ikke drikke mye vann fordi det "bloats" dem eller det gjør dem "holde vann." Faktisk er det motsatte sant. Disse menneskene er å holde på vann fordi de ikke drikker nok vann! Menneskekroppen fungerer i en "Primal Survival Mode" og det reagerer deretter til noe den oppfatter som en mulig trussel mot dens overlevelse. Hvis du fratar kroppen av rikelig mengder vann, er du truer dens overlevelse. Som svar, spark kroppen i sin "Primal Survival Mode" og holder på hver dråpe vann det muligens kan for fremtidige behov og formål. Dette vannet er ofte lagret i ekstra-cellulære områder og fremstår som oppsvulmet hender, bein og føtter.

Hvis du nå bruker eller tenker på å bruke diuretika å redusere væskeansamlinger, tro om igjen. Med diuretika, skaden er todelt. Ikke bare er den "Primal Survival Mode" aktivert, hvor kroppen skattefunn så mye vann som det kan, men du er også drenering kroppen av verdifulle vitaminer og mineraler! Du bør spise en banan, og rå grønnsaker til offest kalium tap. Sjekk med din helsepersonell & Ernæringsfysiolog før du endrer medisiner! Hvis du har langsiktige vannretensjon problemer, kan du bli inntak av for mye natrium (salt). Kroppen vår kan bare tolerere så mye natrium. Dermed blir mer natrium du tar i, jo mer vann kroppen din vil beholde vanne ut natriumkonsentrasjoner. Ved ganske enkelt å kutte ned på saltinntak og drikke mye vann, vil du merke betydelig mindre oppblåsthet. Vannet vil bære overflødig natrium med på turen som den flyter gjennom nyrene.

Vann og Metabolism
Vann, også kjent som kroppens løsemiddel, regulerer alle kroppsfunksjoner, inkludert aktivitetene til sirkulerende og oppløsning . Hver enzymatisk og kjemisk reaksjon av kroppen skjer i nærvær av vann. Vann transporterer også hormoner, næringsstoffer, oksygen og antistoffer gjennom blodet og lymfesystemet. I tillegg er våre kroppens proteiner og enzymer er mer effektiv i løsninger med lavere viskositet (dvs. utvannet), og dermed gjør drikkevann et must.

Vann og fordøyelse
Fordøyelse av fast føde må skje i tilstedeværelse av store mengder vann, slik at riktig fordøyelse oppstår. Vann og muskeltonus Ønsket muskeltonus kan opprettholdes gjennom tilstrekkelig vanninntaket. Vann hjelper ikke bare muskelen oppnå en bedre kontraksjon, men det forhindrer også at sagging hud som ofte følger vekttap. Til slutt, opprettholder vannet klart, ung og frisk hud.

Vann og bortkastet Under vekttap, kroppen har mye mer avfall til å utvise i form av metaboliseres fett. Siden vann hjelper fordøyelsen og rids kroppen av avfall, er det bare fornuftig at mer vann er bedre.

Vann og forstoppelse
Når kroppen ikke får nok vann, det tar det den trenger fra interne kilder. Tykktarmen er en primær intern kilde. Når dette skjer, følger forstoppelse vanligvis. Normal funksjon vanligvis returnerer sammen med riktig fuktighet.

Vann og Body Temperature
Vann hjelper oss å opprettholde vår kroppstemperatur gjennom svette. Svette avleder overskuddsvarme og kjøler kroppen vår. Uten vann, er dette hårfin balansegang av kroppen forstyrret.

Vann og Astma
Histamin er en viktig faktor i å regulere måten vi bruker og distribuere vann. Det hjelper også kontrollere kroppens forsvarsmekanisme. Astmatikere 'histamin nivåene øker med dehydrering, mobilisere sine kroppens forsvarsmekanisme for å stenge ned sine luftrom. Å vite dette, kan vi trekke den konklusjon at astma kan bli løst gjennom økt vanninntak

Vann og nyrer
Våre nyrene fjerner avfall som urinsyre, urea, og melkesyre for å nevne noen. - som alle er oppløst i vann. Når det ikke er tilstrekkelige mengder vann, er disse avfall fjernes ikke effektivt og nyreskader kan oppstå.

Vann og ledd
Brusk vev mellom ryggvirvlene av ryggraden og på slutten av lange bein beholde mye vann. Brusk trenger vann for det formål å smøre kroppens ledd under bevegelse. Når brusken er godt hydrert, de to motstående flater glir fritt og minimalisere skade på skjøten som følge av friksjon. Omvendt øker dehydrert brusk friksjonskrefter til leddene, noe som resulterer i felles forverring og smerte.

Vann og ryggsmerter
Redusere ryggsmerter kan være så enkelt som hydra kroppen din! Vannet lagres i ryggrad kjernen støtter ca 75% av overkroppen vekt. Ryggraden er avhengig av de hydrauliske egenskapene til vann.

Vann og Muscles
Muskler er primært består av vann. Derfor er det bare logisk å drikke mye vann hvis du vil ha mer muskelmasse. Videre fjerner vann avfall fra og transporterer næringsstoffer til muskelcellene, minkende utvinning tid. Vann sikrer også at en skikkelig muskelkontraksjon kan oppnås slik at arbeids muskelen er riktig oppbrukt. Til slutt, kroppsbyggere har en tendens til å innta en masse kalorier, kosttilskudd og proteiner, egentlig beskatte sine nyrer i prosessen. Vann tar noe av belastningen av nyrene.

Vann og Brain
85% av hjernevev er vann. Hjernen er ca 1 /50th av kroppens totale vekten og den bruker ca 1 /20th av kroppens blodtilførsel. Dehydrering fører til energiproduksjon i hjernen for å redusere. Faktisk har studier knyttet depresjon og kronisk utmattelsessyndrom med dehydrering.

Vann og migrene /hodepine
Dehydrering er en viktig faktor i å forårsake hodepine og migrene. I tider med "varme stress" migrene er ofte tegn på dehydrering. For ytterligere å komplisere saken, bringer dehydrering om stress og stress bringer på dehydrering.

Vann og graviditet
Morgenkvalme er vanlig i første trimester av svangerskapet. En årsak til morgenkvalme er dehydrering. Det er et signal som blir sendt av fosteret og morens kropp til moren. Hva er budskapet? Vi trenger mer vann! Når mor ikke drikker nok vann, hun er dehydrerende barnet og seg selv. Dette er en følge av at moren er leverandøren av vann til fosteret ved intrauterine fasen av celleekspansjons

Water & Detox

Tenk på det mest giftige stoffet du kan forestille deg. Hva er dette? Arsen? Cyanide? Dioksin? Nå, som ville presentere mindre fare for deg: en eneste dråpe gift i et glass vann eller en eneste dråpe gift i Stillehavet? Selvfølgelig ville det være havet. Hvorfor? Fordi vann fortynner toksiner.

Mengden av vann i det menneskelige legeme ved fødselen kan være så høyt som 80 prosent av kroppsvekten. Ved døden, kan det falle under 40 prosent for menn og kvinner i 70- og 80-tallet. Hvis vannet er livet, så på en måte, er dehydrering døden. Nå vet jeg at det er mer komplisert enn dette. Men, bli hos meg; hvis kroppen din er mest vann, doesn &'; t det fornuftig at vannet spiller en viktig rolle i hvor lenge og hvor godt du bor? Det gjør sikkert!

Metabolisme
Stoffskiftet er avhengig av vann. Metabolisme beskriver hvordan du konvertere mat til energi. De fleste maten inneholder nok vann til planten eller dyret å leve; Men det er ikke nok vann i de fleste matvarer for å forbrenne dem. Du kan bidra ved å spise mat med høyt vann, inkludert de fleste frukter og grønnsaker.

høyt vanninnhold frukt og grønnsaker er også høy i antioksidant innhold. Å være sunn, må du spise 5, 7 eller 9 porsjoner med frukt og grønnsaker daglig, avhengig av alder og kjønn. Lavt vanninnhold matvarer bør holdes på et minimum og supplert med rent vann for riktig metabolisme.

Avrusning
Avrusning avhengig av vann. Dette begynner på cellenivå og slutter når avfallet er avgiftet og eliminert.

De fleste giftstoffer fra inni kroppen din (endotoksiner) er vannløselige. Disse stoffene blandes lett med vann, og er eliminert. Tre fjerdedeler av alle giftstoffer opprettet i kroppen din, er eliminert i vanndamp fra lungene når du puster. De resterende giftstoffer elimineres gjennom urinen, avføring, svette og gjørme. Hver rute for avrusning er avhengig av rent vann

De fleste giftstoffer fra miljøet (exotoxins) er ikke vannløselig; de er fettløselige. Eksotoksiner må bli omdannet til vannoppløselige stoffer før de kan fjernes. Dette skjer i en fire-trinns prosess som omfatter enzymer. De vanligste av disse avgiftning trasé bruker cytokrom enzym (CYP eller CYP 450).

Trinn 1
I CYP vei, er giftstoffer isolert i ulike vev, slik som lever, tarm og nyrer. CYP-enzymet strekker toksinet som Fiffi og sprer den ut til hvert molekyl er utsatt. Nå ser toksinet mer som en svamp og mindre som en murstein.

Trinn 2
En svamp har en større overflate enn en murstein. Under trinn 2 toksinet er gjennomvåt med antioksidanter. Nå toksinet er utsatt for og den “ svamp &"; er fullstendig mettet med antioksidanter.

Trinn 3
Enzymer åpne kjemiske bindinger av toksinet til å akseptere litt vann. De fettløselige giftstoffer er nå badet i antioksidanter og er omgitt av en gel-lignende stoff som gjør det vannløselige.

Trinn 4
Det siste trinnet i avrusning er eliminering. Dette ville ikke vært mulig uten vann, som alle eliminasjonsveier ut av kroppen din trenger vann. Løsningen på forurensning er fortynning
Denne enkle tur gjennom kroppen din illustrerer den absolutte betydningen av vann til livet &ndash!; livet ditt! Du trenger vann til drivstoff metabolisme for energi. Du trenger vann for å avgifte sløsing

mer giftig du er og jo mer giftstoffer du er utsatt for, jo større er behovet du må kraftig gjelder den andre av de 10 Essentials, “. Drikk Pure Water &" ;!

Ta kontroll over din helse
Drikk rikelig med vann hver dag. For å beregne ditt daglige behov for vann, bruker den enkle formelen nedenfor

. Eksempel: En 150-pound person ville trenge å drikke ca 75 unser vann per dag. 150 &skillet; 2 = 75 unser

Spis vann-rik frukt og grønnsaker hver dag; 5 porsjoner per dag for barn, 7 for kvinner og 9 menn. Noen frukter og grønnsaker kan du enkelt inkludere i kostholdet ditt:
Broccoli
Spinat
Agurk
Bell peppers
Cabbage
Asparagus
Cauliflower
Carrots
Oranges
Watermelon
Apples
Cantaloupe
Bananas
Blueberries
Grapefruit
Grapes
Tomatoes

Ikke adlyde tørsten!
Likene "Thirst Reflex" er den siste signal om overdreven dehydrering. Innen du blir tørst, har skaden allerede er gjort. Ikke vent til du er tørst! Stadig drikke hele dagen! Hvor mye vann skal jeg drikke? Den ikke-aktive individ trenger 1 oz. per pund av kroppsvekt, per dag. For den gjennomsnittlige person som veier 160 lbs. som kommer til ti 8oz. glass per dag. Dette er bare en gjennomsnittlig; du trenger å justere disse tallene til ditt aktivitetsnivå, miljø, kroppsvekt, og kosthold. For cofee drinkers, tilsett 2 glass vann for hver kopp kaffe du drikker daglig. Hvis du drikker mer enn 6 kopper kaffe per dag, bør du drikke mye vann !!

WATER
# 1. 75% av nord-amerikanerne er kronisk dehydrert. (Sannsynligvis gjelder halvparten av verdens befolkning.)
# 2. I 37% av nordamerikanere, er tørst mekanismen så svak at det er forvekslet med sult.
# 3. Selv mild dehydrering vil avta ens stoffskifte med 3%.
# 4. Ett glass vann vil stenge midnatt sultfølelse for nesten 100% av Kosten studert i en University of Washington studie.
# 5. Mangel på vann er # 1 årsaken til tretthet på dagtid.
# 6. Foreløpige undersøkelser viser at 8-10 glass vann om dagen kunne gi en betydelig lette tilbake og leddsmerter i opptil 80% av pasientene.
# 7. For bare 2% nedgang i kroppen vann kan utløse fuzzy korttidsminne, problemer med grunnleggende matematikk, og problemer med å fokusere på dataskjermen eller på en trykt side.
# 8. Å drikke 5 glass vann daglig reduserer risikoen for tykktarmskreft med 45%, pluss det kan kutte risikoen for brystkreft med 79%, og en er 50% mindre sannsynlighet for å utvikle blærekreft. Drikker du hvor mye vann du bør drikke hver dag?

COLA
# 1. I mange stater motorveien patrulje bærer to liter cola i bagasjerommet for å fjerne blod fra motorveien etter en bilulykke.
# 2. Du kan sette en T-bone steak i en bolle med cola, og det vil være borte i to dager.
# 3. Å rense et toalett: Hell en boks cola i toalettskålen og la "real thing" sitte i en time, deretter spyle ren. Den sitronsyre i cola fjerner flekker fra glassporselen.
# 4. For å fjerne rust flekker fra krom støtfangere. Gni støtfanger med en krøllete-up stykke Reynolds Wrap aluminiumsfolie dyppet i cola
# 5. For å rengjøre korrosjon fra bil batteripolene: Hell boks med cola over polene til boble unna den korrosjons
# 6.. For å løsne en rusten bolt: Påfør en klut dyppet i cola til rustne bolt i flere minutter
# 7.. Å bake en fuktig skinke: Tøm en boks cola i brødformen, pakk skinken inn i aluminiumsfolie, og bake. Tretti minutter før skinke er ferdig, fjern folien, slik at stekefettet til å blande med cola for en overdådig brun saus.
# 8. For å fjerne fett fra klær: Tøm en boks cola i belastningen av fettete klær, vaskemiddel, og kjøre gjennom en regelmessig syklus. Cola vil hjelpe løsne fettflekker. Det vil også ren road dis fra frontruten

FOR INFORMASJON:.
# 1. den aktive ingrediensen i cola er fosforsyre. Det vil oppløse en spiker i ca fire dager. Fosforsyre også livnære kalsium fra skjelettet og er en stor bidragsyter til den økende økning av osteoporose.
# 2. Å bære cola sirup (konsentratet) de kommersielle lastebiler må bruke farlige Material bordkort reservert for sterkt etsende stoffer.
# 3. Distributører av cola har brukt den til å rense motorer av lastebilene i ca 20 år!

Nå er spørsmålet, ønsker du et glass vann? eller cola?

sjokkerende fakta om Wasting Water ?!

5 milliarder liter vann spyles hver dag i USA
Vanligvis 4 til 6 liter vann brukes for hver toalett flush
I gjennomsnitt bruker en person 2 liter vann for å pusse sine tenner hver dag
En 10-minutters dusj bruker rundt 55 liter vann
En lekker kran kan kaste opp til 100 liter vann en dag
Det tar ca 39 000 liter vann for å produsere den gjennomsnittlige innenlandske auto, inkludert dekk
Hver dag, fordamper 1,000,000,000,000 (en billion) tonn vann solen. (United States Geological Survey)
Minst 1 milliard mennesker over hele verden må gå tre timer eller mer for å skaffe drikkevann
Husholdninger slå på vann kraner i gjennomsnitt 70 ganger daglig Alt om 1,2 milliarder liter drikkevann vann blir brukt i New Jersey hver dag
Det tar ca 1 liter vann for å behandle en kvart pund av hamburger
Det tar 2,072 liter vann for å lage fire nye dekk
Automatiske oppvaskmaskiner bruker ca 15 liter per last
vaske en last av klær i en automatisk vaskemaskin bruker ca 45 liter
gjennomsnittlig bad tar ca 36 liter vann
gjennomsnittlige enkelte bruker ca 125 liter vann per dag
En gjennomsnittlig bolig bruker 107.000 liter vann per år
ca. 340 milliarder liter vann brukes hver dag i USA
Det tar 1500 liter vann for å behandle en tønne øl
Det tar ca 800.000 liter vann for å vokse en acre av bomull
ti liter vann for å avgrense en gallon bensin
Cutting ett minutt av din dusj tid kan spare ca 700 liter vann per måned
spare vann som er avgjørende for å overleve .. Det er mer dyrebart og sjeldnere enn gull ..

Dr. George Grant var en del av Health Canada Team på drikkevann Subcomitte [DWS]
.