Ikke alle kalorier er Laget Sunn - 4 tips for å få best Kalorier For Vekt Loss

Hvis du prøver å gå ned i vekt, telle kalorier er et flott sted å starte. Du må brenne flere kalorier enn du tar inn til å kaste uønskede pounds. Hvis du prøver å spise for optimal helse, må du plukke den beste kvaliteten ferske, hele matvarer mulig. Ganske enkelt konsept å forstå, ikke sant? Dessverre er ikke alle kalorier skapt like, og ikke alle kalorier er bra for deg. Holde disse enkle tips for å innlemme den beste kalori strategi for deg og unngå de som ikke vil hjelpe deg i vekttap eller ernæringsmessig kvalitet.

1. Junk food kalorier sette "junk" i bagasjerommet. Twinkies og burgere kan smake yummy, men de vil ikke gjøre noe for vekttap innsats. Du kan passe disse elendige godbiter i din daglige kalori teller, men mengden av raffinert sukker, mettet fett og transfett vil ikke gjøre kroppen din godt. Faktisk kan disse onde ingrediensene løpet stimulere insulin nivåer forårsaker du å lagre alle de kaloriene du tar i stedet for å brenne dem rett ut av kroppen din. I tillegg kan transfettsyrer føre til diabetes, hjertesykdom og herding og tilstopping av blodårene. Hold deg unna junk food diett og hodet over til din lokale helsekost butikk.

2. Hold deg til hele, friske matvarer. Tenk frisk frukt og grønnsaker, fersk fisk og økologisk kylling og oksekjøtt for sunne måltider. Stikker til hele, friske matvarer kan sørge for at du får god kvalitet mat som mangler raffinerte karbohydrater, inneholder sunt fett og består av god kvalitet, magre proteiner. Disse typer matvarer vil være lettere for kroppen å fordøye og absorbere noen viktige næringsstoffer som vitaminer og mineraler. I tillegg, vel vitende om kvaliteten på maten er viktig fordi det er best å holde seg borte fra råvarer lastet med ugressmidler og plantevernmidler, protein som har blitt injisert med ekstra hormoner, antibiotika og kunstige fargestoffer.

3. Mat etiketter kan være misvisende. Mat etiketter kan ha opp til 20% feilmargin når det gjelder rapportering av kalorier! Det betyr at du kan ha en mat med totalt kalori telling av 400 kalorier og det reelle kaloritelling kan faktisk være opp til 480 kalorier. Hvis du teller kalorier, må du ha dette i bakhodet. Dine daglige total kan være skjevt betraktelig. Dobbeltsjekk kalori teller med en kalori katalog bok eller en online kaloriteller. Jo mer informasjon du har det bedre når det gjelder å være nøyaktig.

4. Å spise ute er et mysterium. Å spise ute er ganske praktisk, og det har blitt vanlig sted for mange mennesker i denne travle verden. Hvis du prøver å gå ned i vekt eller holde styr på noe som natrium å spore blodtrykk, spise ute er ikke et flott alternativ. Dessverre har vi aldri virkelig vet hva som går inn maten når det blir utarbeidet av noen andre. Skjulte ingredienser som smør og olje kan virkelig rack opp kalorier i en hast. I tillegg har vi ikke alltid vet kvaliteten på maten som restauranter bestille. Hvis du er ute etter å få mest mulig ut av maten ernæringsmessig og holde styr på kalorier, du er beste alternativet er å lage mat selv
.