Busting Top Fitness Myths

Trenings myter er like vanlig som gamle koner historier, og kan ha en skadelig effekt på treningen rutine og generell helse. Vi lytter til ting som andre fortelle oss om vår helse og fitness, og etter å ha hørt det samme råd lenge nok, begynner vi å tro det, riktig eller ikke.

Noen av rådene er ufarlig, men andre ganger disse allment aksepterte halvsannheter kan ha en negativ effekt på fitness diett og generell helse. Informasjon som vises på WebMD
detaljer de beste fitness myter som kan avspore dine beste innsats for å få i topp fysisk form

Fitness Myte 1:. Ved hjelp av en tredemølle Setter mindre stress på knærne enn å kjøre på asfalt

Dette er en vanlig misoppfatning gjort av mange mennesker som har betennelse i kneet sener og ledd. Poenget er at det spiller ingen rolle hvordan du kjører, selv om tredemøllen er utstyrt med en demping bord designet for å redusere stress på knærne. Sluttresultatet er at du &';. Re fortsatt plassere hele kroppsvekten på knærne, med samme potensial til å forårsake skade

Det beste arbeidet rundt er å bruke en rekke forskjellige typer aerob trening utstyr, og kryss trene ulike muskelgrupper. Prøv å bruke en elliptisk maskin eller en stasjonær sykkel som vil jobbe din øvre og nedre kroppen til å lette noe av belastningen som kan føre til skade og skade

Fitness Myte 2:. Mage Crunches vil bli kvitt Belly Fat

Abdominal utstyr har vært raseri på sen kveld infomercials det siste tiåret, og lover å bli kvitt dem kjærlighet håndtak. Hvis det bare var så enkelt og ekte. Eksperter anbefaler at du kan &'; t plukke og velge hvor du ønsker å miste fett, som kroppen din vil automatisk kontrollere hvor fett lagres og tapt basert på stoffskiftet og andre faktorer som vi ikke har kontroll

Den beste måten. for å bli kvitt uønsket magefett, og helse skadelig visceralt fett fra alle områder av kroppen er å begynne et strukturert program for cardio aerobic trening, kombinert med en godt balansert diett plan. Kroppen vår er godt kondisjonert til å ta signaler fra de typer mat vi spiser, samt lengde og type fysisk aktivitet som vi forfølge. Eliminer sukker, raffinerte karbohydrater og transfett fra menyen og starte en vanlig fitness rutine å dra nytte av den stimulerende effekten av bedre kosthold og trening

Fitness Myte 3:. En aerobic trening øker metabolismen for Hours

Denne myten er halvparten sant, som noen form for fysisk aktivitet som øker pulsen vil føre til at stoffskiftet å øke i flere timer etter at du er ferdig med rutine. Problemet er at den ekstra mengden kalorier du &'; ll brenne er trolig langt mindre enn du kanskje hadde håpet.

Øvelse fysiologer beregne at de fleste vil brenne en ekstra 20 kalorier i etter treningen timer, så don &'; t plan på noen betydelig løft etter at du er ferdig med treningen. Hvis målet ditt er å høste helsemessige fordelene ved trening, så du &'; re på rett spor med en solid, intens treningsøkt, men hvis du &'; re ute etter å slippe vekt for din innsats, du &'; re mye bedre tjent med å følge en redusert kaloriinntak som inneholder massevis av friske grønnsaker, magre proteiner og sunt enumettet og Omega-3 fettsyrer

Det &'; s. ingen mangel på trenings myter og syk dannet råd om de beste måtene å bruke fysisk form for å fremme din helse. Mange myter er skapt av markedsførere som ønsker å profittere på din bekostning, og bør tas til pålydende. Sunn fornuft er alltid den beste regelen når det kommer til din fysiske tilstand og bedre helse
.