3 tips om riktig ernæring for å bygge muskler og miste Fat

Uansett hvor hardt du prøver i gym, du vil ikke se mye resultat med mindre du kombinerer treningsøktene dine med et godt tenkt ut ernæring plan. Uten riktig ernæring for å bygge muskler og miste fett kroppen din vil alltid være mangler balanse og energi for å komplettere din treningsinnsats.

Den gode nyheten er at de samme reglene gjelder for både muskel gevinst og fett tap ernæring planlegging, og at disse reglene er faktisk ganske enkelt å følge. Du vil umiddelbart merke en forbedring i din mentale kapasitet og fokus, samt en økning i energinivået og trening utvinning ganger.

1. Måltid Partisjone

Øke antall måltider per dag, men gjøre dem mindre og fokusert på hva slags mat de inneholder. Frukt, magre proteiner, grønnsaker og hele matvarer bør alltid danne seg de viktigste ingrediensene i hvert måltid. Du må innpode noen selvdisiplin her og bli kvitt høy-kalori, høy-fett og høyt sukker matvarer.

Hvis du er seriøs om å miste fett samtidig opprettholde høye energiressurser for treningsøktene dine, du kan 't har ting som sjokolade barer, cookies, paier, iskrem, stekt mat, etc. i menyen din. Definitivt ikke ofte uansett.

Jeg vet at det er umulig å fullstendig endre matvaner, men du må begynne å gjøre endringer i dag, og være konsekvent og fokusert. Ved å ta små skritt i å eliminere dårlige matvarer og legge gode, vil du oppnå de nødvendige ernæring nivåer i en ganske kort periode.

2. Drikkevann

Det sier seg selv at hydrering er viktig, ikke bare for å bevare livet helt, men for at kroppen skal fungere på sitt beste. Mens minimum inntaket bør være på omtrent 2 liter i døgnet, ernæring spesialister foreslå minst 3 liter vann. Dette er helt sant når du trener for å bygge muskler og miste fett som det hjelper systemet å kvitte seg med giftstoffer lettere.

Kalorier som kommer fra drikker som brus, alkohol eller drikker inneholder sukker er jobber mot deg, så bytt regelmessig inntak av de med et glass vann. Tror ikke mye om det, og du kan enkelt gjøre det. Vil du være glad du gjorde senere.

3. Opprette en Nutrition Plan

Du må lage en plan. Perioden. Går fra måltid til måltid uten å ha en klar ide om hva du bør spise er ikke til å ta deg langt. Heller ikke vil gå inn i butikken og prøver å finne ut hva du skal kjøpe i siste liten. Med mindre du er erfaren og har fulgt en plan for måneder eller år, vil du gå glipp av viktige ingredienser, så vel som ender opp med å kjøpe noe du ikke burde.

Plan med din daglige timeplan i tankene. Det er ikke mulig å avbryte et lunsjmøte eller en forretningsreise bare for å spise sunt, så sørg for å påpeke disse ut i planen og forberede noen hele mat smørbrød eller prøve å finne ut på forhånd hva slags mat å bestille i at restauranten, slik at du trenger ikke å bryte ut av ernæring mål.

Lag en butikk liste og hold deg til den. Det vil spare deg for mye tid og hjelpe deg å unngå feil, samt holde de fristende godteri og andre godbiter ut av huset. På den måten kan du fokusere på følgende ernæring plan til det optimale. Prøver å forberede så mange ingredienser og måltid forutsetninger så når det kommer til å gjøre selve måltidet kan du ha den klar i løpet av kort tid.

Mens mye mer kan sies om emnet, kan jeg garantere deg at bare ved å følge disse 3 enkle tips om riktig ernæring for å bygge muskler og miste fett vil du oppleve merkbare resultater helt fra starten. Ikke bli overrasket om du begynner å miste et pund eller mer per uke bare fra å ha riktig ernæring alene
.