Slik behandler & Helbrede Ulcerøs Colitis

På Rising: Ha en varm glass vann med en halvdel av en sitron presset inn i den. Deretter rengjøre tennene &Breakfast: -.
Mixed Berry Smoothie
½ - 1 kopp Frosne bær
skall av en sitron (full av bioflavonoider antioksidantegenskaper)
½ - 1 kopp Paris Creek eller gresk yoghurt
Du kan også legge til andre frukt samt slik som rock melon, ananas, eple eller banan
Du kan inkludere en spiseskje med LSA for ekstra fiber
½ kopp Almond melk
En forfriskende inkludering kan være frisk mynte
Et utvalg av frisk frukt som epler, mango, ananas, jordbær og kiwi bruker minst tre av disse med yoghurt. Disse kan bli plassert i en blender som en smoothie.
Plate av kokte grønnsaker som tomater, løk, asparges, paprika, persille, sopp og persille.
Lett wok-grønnsaker. Flyttes til den ene siden. Lett koke egg blandet med 1 ss vann og en klype pepper. . Når nesten kokt topp med grønnsaker og flip å varme gjennom
Røkt laks, müsli, grøt, egge tofu
Deretter en kopp grønn te

«. Alltid drikke mye vann &"; det hydrater du balanserer dine mineraler og amp; detoxifies
Minst to – to og en halv liter vann per dag må være beruset
Midt-morgen: - Et sjal helst ikke hvete, med for eksempel - tomat, homous, eller tzakiti dip, eller. sopp, eller frukt og yoghurt hvis du ikke har hatt det til frokost. Eller du kan knaske på mandler, valnøtter, rå gresskarfrø eller solsikkefrø
Lunsj: -.
Tunfisk eller laks og en salat bestående av salat, revet gulrot, tomat, agurk, sopp, alfalfa, avocado. Salater dressing en tblespn Saflorolje eller linolje blanding med en tblespn. Apple cider eddik
Posjert laks med en salat
kylling og waldorfsalat, som består av, hakket eple, selleri, 6 valnøtter og rødløk til å smake.
Grønnsakssuppe
Bean salat
Kles stekte grønnsaker fra listen
Midt-ettermiddag: - En kar med Vaalia vanilje yoghurt eller vanlig gresk yoghurt:
eller noen grovt glutenfri brød med tahini og salat som sopp, løk, geit &'; s ost, salat, spirer, eller et par av hard kokte egg, selleri, gulrot eller en håndfull mandler eller valnøtter
1 – Glass ananasjuice
Middag: -.
Fisk, kylling, magert rødt kjøtt, Tofu, eller vegetabilsk stack
Hjemmelaget grønnsaks og legume suppe, kylling bryst filet og grønnsaker eller salat, kinesisk wok med tofu. Minst fire til fem forskjellige grønnsaker bør spises til hvert måltid, for eksempel bønner, gulrøtter, gresskar, squash, aubergine, squash, kålrot, neper, pastinakk, spinat, brokkoli som kan dampet, wok med olivenolje eller bakte sprøyting panne med olivenolje. Dessert: -. Frisk fruktsalat, tørket frukt og nøtter, yoghurt og müsli søtet med honning, En kopp grønn te

Før Bed: I et glass inkludere en spiseskje av eple cider eddik, (optional1 teskje av honning), og en teskje linfrø eller saflorolje, deretter fylle glass med varmt vann og sakte nippe, hjelper dette med alkalisering din GI spor. Et alternativ til dette er svenske bitter
Naturlige krydder: -. For eksempel hvitløk, urter, løk, sitronsaft, eple cider eddik kan brukes
Prøv disse oppskriftene:
Spicy Seafood og grønnsakssuppe
4 – Kopper hjemmelaget lager (dette inkluderer fisk, kylling eller grønnsak)
1 – Gulrot i skiver
½ kopp brokkoli flowe
½ kopp skivet sopp
½ kopp finsnittet kinakål Anmeldelser en stilk av sitrongress
3 sitron eller lime blader, eller skall av én lime
en teskje ingefær Anmeldelser Ta med vann eller kraft til å koke, tilsett limeblader, sitron gress (hakket og banket) og skiver ingefær. La det småkoke i 20 minutter. Sil og tilsett brokkoli, gulrot og sopp, stek 2 minutter, etterfulgt av reker eller fisk og kål. Ikke kok. Rør i lime juice for å tjene og pynt med hakket koriander, sjalottløk og chili eller paprika
Variasjon:. Bruke tofu eller kyllingfilet i stedet for fisk og reker
Gang på vedlikehold kosthold og 1/3 av en kopp brun. ris kan inkluderes
kylling marinade.
Chicken kan bli marinert i balsamicoeddik (eller rødvin), olivenolje, hvitløk og revet skall av en sitron. Bake, grill eller grill hel filet Kaste i balsamico eddik, kapers og friske urter som persille og basilikum før servering i skiver Serveres med ruccola og en rekke grønnsaker
Vegetabilske forslag:
stekte grønnsaker –. Søtpotet, rød paprika, aubergine, rødløk
basilikum, oliven, kapers, finhakket hvitløk, olivenolje og balsamicoeddik Surr
. Hver grønnsak lett i olivenolje før du blander sammen i stor ildfast form. . Bake 40 minutter
Før servering oppsikt gjennom eddik, kapers, hakket oliven og basilikum
sicilianske Grønnsaker
1 squash, 2 babyen aubergine, 2 tomater, ½ . rød paprika, 1 ss sorte oliven, 1 fedd hvitløk, 1 ss eddik, olivenolje og persille
Raskt saut é terninger av aubergine, squash og hvitløk i olivenolje i 2 minutter. Legg til andre grønnsaker grovhakket dekselet og la det småkoke i 20 minutter. Rør inn oliven og eddik. Krydre med svart pepper og persille
Kylling med et snev av mint
350g kyllingbryst, hakket i terninger eller skiver
1 løk, 1 fedd hvitløk, 2 ts. Ingefær, 1 ss sitronsaft
1 ts. Koriander, ½ ts. Spisskummen, ½ ts. Garam Marsala
3 ss yoghurt,
2 ss hakket mynte Forbered marinade ved å kombinere i en blender. Hell over kylling og marinade i flere timer hvis mulig. Kylling kan serveres som kebab, eller i en stekepanne med en rekke grønnsaker eller en salatblanding
Lentil Bolognaise
1 – Kopp røde eller brune linser gjennomvåt overnatting
1 – 2 løk, 3 – 4 fedd hvitløk
1 – Gulrot, paprika, søtpotet, squash, og en stokk med
selleri Herbs – persille, basilikum, oregano
1 – Jar av økologisk tomat, basilikum pasta saus uten tilsatt salt, ingen konserveringsmidler, ingen kunstige smaker eller farger. Sort pepper, Brun løk, hvitløk og paprika legge linser og andre hakkede grønnsaker, urter og krydder. Småkoke på svak varme i 15 – 20 minutter.
Serveres med økologisk sammalt pasta (hvete gratis) eller brun ris. Kan erstatte linser med hakket kalkun eller kylling
.