Diett for sunt hår - Fremme Hair Growth

Strukturen og utseendet på håret er arvelig og en person født med tynt hår kan ikke være i stand til å få tykk eller høy vekst i livet selv om han eller hun spiser en god mengde næring men tar vekstfremmende stoffer i kosten hjelper i å håndtere teksturen i håret. For å gjenopprette glans, hår krever et balansert kosthold. Strykejern, proteiner og vitaminer fremme hårvekst og i noen sjeldne tilfeller overflødig inntak av vitamin A kan være skadelig for håret.

Noen av de matvarer som bør inkluderes i kostholdet for å fremme hårvekst er

1. Fullkorn matvarer er pålagt å gi mineraler for kroppen. Nøtter gir både mineraler og vitaminer. Nøtter som valnøtter og paranøtter inneholder selen, som er nødvendig for å holde hodebunnen sunn. Nøtter som mandler og cashewnøtter gir kroppen med sink, som er nødvendig for å hindre håret falle.

2. Man kan lide av håravfall eller sprøtt hår i tilfelle en lav protein diett er tatt. Belgfrukter som linser og nyrebønner bør være inkludert i dietten, fordi disse stoffer er nødvendig for å få proteiner som er nødvendige for veksten av hår. Disse inneholder også mineraler som sink, jern og biotin, som er nødvendig for å holde håret blankt. Biotin reduserer også skjørhet av hår. Sink er også funnet i tilstrekkelig mengde i lam og oksekjøtt. Sink og jern er også funnet i hele korn som hele korn brød og korn.

3. For å øke inntaket av proteiner i kosten bør man ta kylling og kalkun &' ;. Den inneholder også jern. Egg er også god kilde til proteiner, og man kan få nok mengde vitamin B12 i kosten ved å ta egg.

4. Fisk som laks er rik på protein og omega 3-fettsyrer. Det er en god kilde til vitamin B 12 og proteiner.

5. Vann er nødvendig for å holde kroppen hydrert og for å holde huden og håret næring. Lavt vann i kroppen kan gjøre huden og håret tørt.

6. Fiber bør inkluderes i kostholdet slik som grønnsaker, belgfrukter og korn.

7. En god mengde phyto-østrogen finnes i soya og soyamelk, og det bør tas ofte i kostholdet.

8. Mørkegrønne grønnsaker som spinat og brokkoli inneholder en god mengde vitamin A og C. Disse grønnsakene hjelpe kroppen til å lage talg som er fet stoff som finnes under hårsekken.

9. Man kan lide av håravfall forårsaket av dårlig blodsirkulasjon til hodebunnen og for å bedre blodsirkulasjonen inkluderer ingefær, gingko og hvitløk i kostholdet. Man kan forbedre blodsirkulasjonen ved å gjøre visse øvelser eller yoga asana.

10. Begrenset mengde gulrøtter kan tas for å øke mengden av vitamin A. Det er nyttig i å forbedre teksturen i hodebunnen og det fremmer også god visjon.

11. Man skal ikke prøve å miste en overvekt i en kort periode da det kan påvirke hårvekst. En svært lavt kaloriinntak kan føre til underernæring, og det kan påvirke helsen til håret
.