Sunne dietter for sunn hormones

Når det gjelder hormoner, kvinner har en bedre forståelse av skaden kan gjøres hvis de ikke er balansert. Menn har en tendens til å ikke være så erfaren på dette området. Men når motivet blir hormoner og sunt vekttap, både menn og kvinner bør være utdannet og klar over hva som skjer i sin egen kropp.

En gruppe hormoner som kalles hormoner vekttap. Disse kjemikaliene å manipulere en persons appetitt og diktere hvor mye vekt tapt eller vunnet.

Fettvev fett er et organ som frigjør potente mengder av disse hormonene. Hva var tenkt å være veldig, sikker energilagring, er nå kjent for å være en av de største påvirkningene på hvorvidt spise godt og velge sunne måltider og snacks.

Leptin er et bestemt hormon som skilles ut av fettvev. Det binder seg til hypothalamus, som er sentrum av legemet for å kontrollere appetitt, noe som betyr mer mat må være sunn diett tommer, er høye nivåer av leptin som produseres etter hvert måltid. Appetitt er ned veto og kalorier kan begynne å brenne.

Spis så sunt er enkelt med leptin, ikke sant?

Høyre. Inntil en feil. Når et legeme som bærer overflødig fett, blir leptin mindre effektiv og utskiller mer enn nødvendig. En person kan spise et stort måltid mat fra kostholdet og fortsatt sulten, hvis leptin er ute av kontroll. Dette problemet kan raskt føre til ekstra vektøkning.

Insulinresistens kan føre til feilfunksjon av leptin. Fedme ofte krever utvikling av insulinresistens, noe som krever mer insulin som skal brukes til å rense blod sukker. Høye insulin nivåer blokkere signalet for leptin, som går til hjernen. Resultatet er at hjernen tror du er sulten, så selv om du vet hvordan du skal spise sunt, som vil forbruke unødvendige kalorier. Etter hvert som syklusen gjentas, hormoner blir mer ubalansert.

Hvis du vil legge til kompleksiteten i spørsmålet om hormoner og appetitt, ghrelin har. Dette hormonet virker mellom magesekken og hypothalamus. Med tom mage fører ghrelin å stimulere nevroner i hypothalamus, som forteller hjernen er det på tide å spise. Som mat er fortært, krymper magen og et annet hormon kalt kolecystokinin, utskilles. Flere hormoner begynner å arbeide sammen for å fortelle kroppen det er på tide å slutte å spise.

En av de hormonene som kroppen kan falle tilbake på er peptid YY. Denne aktiveres når maten beveger seg inn i tarmen. Så hvis du ignorerte det første tegnet, har du andre påminnelser om å slutte å spise.

Mange hormoner jobber med å kontrollere appetitten. Leptin og insulin er det mest bemerkelsesverdige og faktisk kan snu hele systemet hvis de begynner å svikte. Sukkerinntak er den viktigste årsaken til nedbryting av leptin og insulin, som for mye sukker øker insulinnivået og leptin blokker jobben gjort. Sluttresultatet: ingen appetitt kontroll.

Hormoner er kompliserte, men god ernæring kan gå en lang vei å holde balansen og fungerer som den skal. Bare ved å redusere litt sukker ut av din diett planer, kan du se den umiddelbare tap av sunn vekt. En langsiktig plan for å opprettholde et sunt kosthold vil være effektive hormoner lite sukker høy protein diett. Lær hvordan å spise sunt kan holde kroppen knirkefritt slik at dens første partner i suksessen til sunn vekttap
.