Interessante fakta om vitamin E

Vitamin E finnes i stort antall matvarer. Det er et næringsstoff som virker som en antioksidant slik at det hjelper til kroppen med å beskytte cellene mot stoffer som kalles frie radikaler. Kilder på slike forbindelser hovedsakelig er sigarettrøyk, ultrafiolett lys, luftforurensning og selv maten vi spiser.

En viktig rolle for vitamin er å hjelpe immunsystemet til å håndtere med virus og bakterier. Det utvider blodårene og dermed holder blodet fra curdling. Vitamin brukes av cellene som et middel for å kommunisere med hverandre, og for mange andre vitale funksjoner.
Anbefalte mengde av vitamin E som må leveres til organismen avhenger av alder for hvert individ. Den vanlige dosen for babyer under seks måneder er 4 milligram. For spedbarn fra syv til tolv måneder har det å være 5 milligram. Barn i en alder av 1 til 3, 4 til 8 og 9 til 13 bør forbruker 6,7,11 milligram vitamin respektivt. Tenåringer, voksne og gravide kvinner må ta 15 milligram daglig. Imidlertid ammende kvinner å ta dosen på 19 mg per dag.

Vitamin E finnes i noen naturlig mat eller kan legges til noen. Du kan få den nødvendige mengden av vitamin ved å forbruke mat som solsikke, mais, nøtter og frø. Andre kilder er de grønne grønnsaker, frukt, juice, frokostblandinger, margariner og andre. Men ikke alle av dem inneholder vitamin E, så det er en god idé å sjekke etiketten på produktet.

Hvis du vurdere å bruke et tilskudd av vitamin E du bør ta i betraktning hvor mye vitamin du tar. Den vanlige mengden av vitamin som finnes i sine tilskudd er 100-1000 IE per tablett. Mange bruker større doser på grunn av deres håp om å forhindre at enkelte sykdommer og for å holde seg friske. Men overdrevet tatt vitamin E kan føre til blødninger i hjernen eller reduksjon av evnen til de blodlegemer til å koagulere. Overraskende vitamin E består av 8 forskjellige forbindelser, som hver og en av dem er forskjellig i potens eller aktiviteten i organismen.

Vitamin E mangel forekommer sjelden i de fleste. Vanligvis er det forbundet med visse sykdommer i hvilke riktig absorpsjon av fett blir forstyrret. Sykdommer som disse er cystisk fibrose, Crohn &'; s sykdom eller genetiske sykdommer som ataksi eller abetalipoproteinemia. Det er fordi vitamin E er en fettløselige næringsstoffer og organismen behov for fett for å slå den inn i formen riktig for cellene.
Det er antatt at vitamin E bidrar til behandling av noen sykdommer som kreft, hjertesykdommer og øyesykdom. Mental funksjon hos eldre voksne er også ansett for å være påvirket fra vitamin samt senke risikoen for å få Alzheimer &';.. S sykdom