Hva er ernæring fakta etikett

Av: Abdulrazaq Al-Jobori
balansert ernæring er en viktig del av helsen til kroppen, gjennom sin rolle i å fremme forebygging av sykdommer som hjertesykdommer, blodårer , diabetes, blodtrykk, hjerneslag og andre dødelige sykdommer.

Bevisstheten om mat ett hovedelement av sunn ernæring, gjennom god kunnskap om kroppens behov mål og kvalitet av næringsstoffer og energi, som handler smart og spesielt lese opplysningene installert på pakken produktet og sørg spesifikasjoner mat (frisk og hermetisert) før du kjøper den, en viktig del av helse bevissthet.

Mat etiketten er et papir collage eller skrives ut på den delen av pakken , som viser innholdet av mat næringsstoffer, kalorier og annen informasjon, og det er en måte å sikre at forbrukernes rettigheter og å sørge for samsvar av varer til internasjonale spesifikasjoner for kvalitet og sikkerhet, som består kort av følgende deler:

1 .Quantitative informasjon (Porsjoner)
, Den første delen av ernæring etiketten viser størrelsen på innholdet i pakken kvoten beregnes. Skrevet i Hvit farge. Antall porsjoner effekt på antall kalorier og næringsstoffer, så det må tas hensyn til å finne ut hvor mange porsjoner i pakken, slik informasjon bør tas i betraktning når av kjøper, for å unngå inntak av flere kalorier enn nødvendig.

2.Calories
, Den andre delen av etiketten gir oss informasjon om antall kalorier (mengden energi som vi får når du spiser et måltid i pakken, som kommer fra karbohydrater, fett og proteiner) , skriver i hvit farge.

Mange mennesker spiser mer kalorier enn de trenger uten å møte anbefalte mengden. Denne delen hjelper deg å administrere vekt ved å vite hvor mange kalorier vil du få når hver rasjon forbruk.

3.Does ikke øke forbruket
Del tredjedel av etiketten gir informasjon om matvarer må forbrukes i en liten, fordi det øker risikoen for skader i enkelte kroniske sykdommer, for eksempel hjertesykdommer og noen kreft, eller høyt blodtrykk.

Eksperter anbefaler at du holder mengden mettet fett, trans fett og kolesterol så lavt som mulig som en del av et balansert kosthold med ernæringsmessig.

, og er preget av skrevet i gult. Disse elementer inkluderer fett, mettet fett, trans fett, kolesterol, eller natrium. Øke risikoen for enkelte kroniske sykdommer, for eksempel hjertesykdommer og enkelte krefttyper, eller høyt blodtrykk.
4.Get ditt behov
, del fire av etiketten gir oss informasjon om mengde og type av næringsstoffer som spiller en betydelig rolle i å fremme helse, har det å bli behandlet med nødvendig mengde og inkludere disse elementene kostfiber, vitaminer 'og mineraler som vitamin A, vitamin C, kalsium og jern.

Og bestemmes at en del av den blå fargen.
, at å få nok kalsium reduserer risikoen for osteoporose, en tilstand som resulterer i osteoporose

.Også spise en diett høy i kosttilskudd fiber fremmer helse og tarmfunksjon.
.