Riktig ernæring og hvordan det kan påvirke din Workout

Mange folk ikke innser betydningen av ernæring. Denne artikkelen vil ikke bare understreke viktigheten av ernæring i hverdagen, men også fortelle deg de beste tingene du kan gjøre for å sikre at du gjør det meste som du kan for å hjelpe til med din egen næring.

Det er viktig for deg å velge riktig porsjonsstørrelsen. Følelsen av metthet, å være full, tar en stund å reise fra magen til hjernen. Spis litt mindre enn du tror du trenger, og deretter vente noen minutter. Hvis du fortsatt er sulten, spiser litt mer, men sjansen for at du vil føle deg full med mindre mat.

Mange mennesker liker ikke å bry deg med frokost. En grunn til å fokusere på god ernæring i morgen er at hjernen har bokstavelig talt blitt fastet hele natten: Du trenger det boost av energi og protein i morgen for å få hjernen og kroppen jobber raskt for dagen. En god protein-og-frukt-baserte frokost smoothie vil gi en rask måte å forbedre ernæring profil fra det tidspunktet du våkner om morgenen.

Hvis du ønsker å holde seg frisk og spiser godt, kan du arbeide mot å oppnå begge disse målene ved å bare holde porsjonsstørrelser rimelig. Ved å spise bare til du er full og opprettholde en gjennomsnittlig del størrelse du bør være godt på vei til god helse og men du er fortsatt i stand til å spise den maten du liker.

Prøv å inkludere flere tomater i dine måltider . Den største fordelen fra tomater er deres høy konsentrasjon av lykopen. Lykopen er en kraftig antioksidant som spiller en rolle ved forebyggelse av kreftcelledannelse. Forskning har vist at tomater har også potensielle fordeler i forebygging av hjertesykdom og senke høyt kolesterol.

Ikke alle karbohydrater er skapt like. En fascinasjon med low-carb dietter har en masse folk eliminere alle karbohydrater fra kosten. Dette er en feil, er en nøkkel til god ernæring karbohydratinntak. Hjernen og kroppen trenger karbohydrater hver dag for å fungere på et maksimalt nivå. Komplekse karbohydrater, spesielt de rike på fiber og fullkorn, holde deg mett lenger og hjelpe deg å unngå småspising.

Det er en god idé å legge kål til kosthold. Ikke bare lagrer godt, og er en allsidig ingrediens i alt fra kimchi-toppet burgere til den ydmyke coleslaw, men det er fylt med store mengder fiber, vitamin C, vitamin K, og masse mineraler. En rask dampende er en fin måte å bevare næringsstoffene.

Skjær så mye hvit mat, unntatt blomkål, fra kosten som mulig. De fleste hvite matvarer, for eksempel bakevarer og poteter, er høy i karbohydrater, fett og sukker. Kroppen din trenger ikke disse tingene, og de kan forstyrre god helse. Du kan velge fullkorns bakt varer, søtpoteter og andre erstatninger som er bedre for kroppen din.

I konklusjonen, forutsatt at vi flere tips og triks for å sikre at du får mest mulig næring ut av din daglige rutine . Så lenge du følger det som står i denne artikkelen, vil du være mye nærmere en sunnere livsstil. Sørg for å rådføre seg med lege før noen store forandringer i livet
.