Erkjennelsen av hva du * har * done

En av de tingene jeg ser altfor ofte i helsesøkere, inkludert min tidligere personlighet, er den (negative) fokus på hva som ikke har blitt gjort eller oppnådd med kroppen /helse /vekt som i motsetning til hva som.

Det er så lett å glemme når vi fokuserer på å flytte frem hvor langt vi har allerede kommet, hvor mange skritt vi allerede har gjort og hvordan ekstraordinære vi egentlig er ... (på en god måte!) Og det er også alt for lett å bli selvkritisk og selv selvdestruktiv som vi måler oss mot det vi oppfatter vi "burde" ha oppnådd, som vi tror vi "skal" være eller sammenligne oss med andre, virkelige eller innbilte, på noen måte fasong eller form.

Husk, uansett hvor du er på akkurat nå, det er alt bra, faktisk er det "perfekte", og det er der du skal være - selv om det ikke ser eller føler slik du vil ha det til akkurat nå. Det er hva det er, og alle av oss trenger å lære å akseptere det som er før vi kan flytte mindfully og vellykket til området for bevisst skapelse. Så være i fred med hvor du er fordi akkurat nå, det er der du er - og når du vet hvor du er, og når du vet hvor du ønsker å være da, og først da kan du kartlegge din kartet på en måte som er langt mer sannsynlig å komme deg dit, og vi skal snakke mer om dette senere.

For akkurat nå, i dag vil jeg gjerne stille deg et coaching utfordring som virkelig vil få deg til å vurdere hvor fantastisk du er.

Jada, typisk arbeidet mitt og alle coaching-type aktiviteter er vanligvis handler om målsetting, stepping opp, vokser og nå nye mål, og likevel i hver reise, indre eller ytre, det er og ideelt sett alltid skal være en tid for pause, reflektere, vurdere og gratulerte før du går videre. Og noen ganger, bare noen ganger; ), Det bare kan endre løpet av hvor du velger å gå neste ...

Vi presenterer Coaching Challenge

Det er to alternativer jeg vil gjerne invitere deg til å velge mellom i dag. Den første er den lengre, mer dyptgående utfordring, den andre en mini godfølelse utfordring. Har lest og bestemme hvilken som er riktig for deg.

1) The Whole Life omtale

a) Ved hjelp av enten penn og papir eller fingre og tastatur, beskrive kost reise fra den dagen du ble født og frem til i dag. (det trenger ikke å være i minste detalj! Vi er bare ute på maten din reise her ...)

b) Når du går, fremheve de positive endringene du har gjort underveis, enten du anser dem for å være store eller små - alt teller. Ta hensyn til de åpenbare milepæler som å etterlate noen "negative innflytelse" mat og drikke (og enda stoffer) bak som te, kaffe, sukker, raffinert salt, kommersielt behandlet hvete, kjøtt, fisk, ost etc. [Legg merke til at det ikke er min definisjon av negative innflytelse matvarer som teller, men din egen her. Ovennevnte er bare noen eksempler for å få deg i gang] Som du reflektere over hver enkelt kjenne at du kan og vil ha makt til å endre ditt sinn og ditt liv når som helst -. Som du allerede har gjort!

c) Deretter tenke bredt og ta hensyn til eventuelle lærings du har ervervet gjennom dine egne bestrebelser - bøkene du har lest, de hendelsene du har deltatt, den videre opplæringen /s du har anskaffet, folket du har koblet til, oppskriftene du har funnet på, de endringene du har gjort i ditt hjem, folk hvis liv du har berørt, de sykdommer, sykdommer eller sykdommer du har helbredet og så videre ... alle disse tingene og mer er STOR. Ikke undervurder hvor langt du har kommet og virkningen dine valg og handlinger har hatt på deg selv og de rundt deg.

d) Når du er ferdig med å skrive historien din og komme frem til i dag ta minst 10 minutter å virkelig se tilbake nå og ta i fullt akkurat hvor langt du har reist. Gratulere deg selv, gi deg selv en stor klem eller klapp på ryggen! Vurder å kjøpe deg selv en gave eller belønning for all flott arbeid (har du noen gang gjort det før? Hvis ikke, hvorfor ikke ?! Stol på meg, du er verdt det).

Hvis du føler deg klar til å ta denne øvelsen ett skritt videre, slik at du kan ta litt å lære av det du skrev, så jeg vil gjerne at du:

e) Ta en titt på hva som var går i livet ditt hver gang du har gjort et skifte. Hva hadde skjedd eller som skjer i livet ditt eksternt og /eller hva som skjer i ditt hjerte og sinn internt? Hva mønstrene kan du se?

f) Som et resultat av hva du avdekket i øvelsen over, hva har du lært om deg selv og hva som fungerer for deg? Hva er din ideelle miljøet for å gjøre endringer? Hva som må være sant for deg å gjøre endringer? Er det visse ting som gjør det enklere for deg å endre? Er det ting som virkelig holder deg tilbake fra å gjøre endringer? Det som var sant på alle anledninger hvor du har gjort de mest radikale endringer eller tok de største sprang?

Ved å virkelig se på dette ting du kan ta en hel masse fremover med deg på neste etappe av reisen Av denne grunn selvfølgelig jeg anbefaler deg å velge over øvelsen snarere enn den som følger (de mer du putter inn, jo mer får du ut!), men hvis du ikke opp for å gjøre det arbeidet som er Challenge Alternativ 1 så her er det lettere versjon som fortsatt vil gi deg noe å være å få på med ...

2) Feel-Good omtale

Denne utfordringen tar ca 10-15 minutter, og er for deg hvis du ikke er i humør for store forandringer akkurat nå, men vil i det minste lyst til å se hvor langt du har kommet gi deg selv litt kjærlighet og takknemlighet!

Jeg vil at du skal tenke tilbake til den tiden du først gjort et skifte til mer rå mat.

Hvis du ikke allerede har gjort dette skiftet til et punkt som du anser som "bemerkelsesverdig" deretter arbeide med et annet kosttilskudd skift du har gjort som du følte virkelig godt om.

a) Down på venstre side av siden din liste ut alle de tingene som var sant for deg før du har gjort skiftet, inkludert helse, følelsesmessige problemer, og eventuelle andre ting som ikke føler seg godt om din kropp, selv eller livet forhånds endringen. (Pass på denne listen så lenge du kan - det er verdt å bruke tid her).

b) Deretter detalj endringene du har gjort spesielt. For å spare tid du kanskje har lyst til å bare liste dem ut som kulepunkter som:

* Ga opp rødt kjøtt product: * Ga opp alle meieri product: * Startet spise salater med hvert måltid product: * innførte grønne smoothies på regelmessig basis product: * Kjøpte en juicer product: * renset ut mitt kjøkken product: * Osv

c) Deretter ned til høyre på siden listen ut hvordan du følte etter skiftet, i forhold til hverandre "før" som du skrev på papiret. Så, for eksempel, hvis du skrev "Emotional yo-yoing" i venstre kolonne, du kan finne deg selv å skrive "følelsesmessig stabil 99% av tiden" i høyre. Virkelig se forskjellen!

d) Gratulere deg selv på hvor langt du har kommet! Se på hvilke endringer du har gjort og hvordan de har dratt deg. La det synke inn på hva du har fått så langt fra å gjøre denne store endringen.

e) Etter å ha virkelig tatt i omfanget av hva som har skjedd, bestemme hva som kan bli neste for deg på din helse søker reise og skrive ned noen ideer, tanker og følelser om disse ideene.

Uansett hvilken utfordrer du velger å ta på, jeg vet at du kommer til å bli blåst bort av hvor langt du har kommet. Alle av oss er skyldig i å ofte glemmer hvor mye vi har vokst. Som coach vil jeg bli med deg i å gjenkjenne og anerkjenne hvor fantastisk du er, hvor mye du har endret og hvordan eksepsjonell du er for alt dette.

Ja, det er alltid videre langs veien å gå, men for i dag vil jeg du skal stå fullt oppreist høye og sterke i AKKURAT NÅ, ta en lang medfølende blikk over skulderen din og gi deg selv en lang kjærlig klem og at anbefalte belønning eller behandle for alt du har gjort for deg selv (og menneskeheten, i faktisk) som du har gjort positive endringer i livet ditt.

Har du imponert deg selv? Jeg er sikker på at du har! Gratulerer
 !;