Sunne valg når du spiser Out

Let &'; s face it! Vi alle elsker å gå ut og spise på bistroer. De, som er kosten, er tilbøyelig til å føle at de ikke skal gå ut til restauranter. Det kan være en stor snublestein når kosten. Alle spiser ut av og til. Vi spiser ute for en rekke årsaker som, jobb, ferier, bursdager, glede og bekvemmelighet. Det er en stor del av våre liv. Dette kan være en skremmende ting for noen prøver å diett! Det er en grunn til massevis av folk som flopper i sine slanking innsats. Det &'; s en skam, fordi det er ikke hvordan det skal være. Du kan gjøre sunnere valg når du spiser ute, og fortsatt ha en flott tid.

Mange flotte diett planer er tilgjengelig for å hjelpe deg. Jeg har funnet ut at Fat tap 4 Idiotene er den enkleste å følge. Du kan ha dine menyer planlagt for deg, og du selv komme til « jukse &"; i tre dager. Så kan du gå ut og nyte en godbit på en restaurant du velger

Meny Plans gjort for deg

Følg retningslinjene nedenfor for å hjelpe deg når du spiser ute på restauranter:

3 ting å holde seg borte fra er: product: * frityrstekt mat (noe medtatt og som går inn i et bad av Trans fett olje)
* raffinerte stivelsesholdige matvarer (poteter, ris, etc.)
* noen juice, brus eller andre sukkerholdige matvarer (hel frukt er stor)

Don &'; t til og med tillate serveren bringe at kurv med brød til bordet ditt. I stedet, mens du venter på din bestilling, nippe til vann med noen sitronbåter i den. Du vil finne at flertallet av tiden, pommes frites, pasta eller ris er inkludert i ditt måltid. Spør kelneren å utveksle med frukt eller grønnsaker. Erstatninger er vanlig på de fleste restauranter i disse dager, på grunn av helseproblemer, og restauranter er vanligvis veldig hjelpsomme. Hvis ikke, gå et annet

Don &';. T forvente støtte fra mange av de menneskene du spise med. De er som regel venner, familie eller forretningsforbindelser. De kan ikke si å, men de vil sabotere dine slanking innsats, hvis du lar dem. De kan kiddingly si ting som “ Oh, har noen, det vant &'; t drepe deg bare denne ene gangen &" ;, eller “ Det &'; s ikke leve hvis du kan &'; t nyte det stykke ostekake &" ;, etc. Dette er typisk de menneskene som erklærer å ha “ prøvd alt &" ;, og “ ingenting fungerer &" ;. De har gitt opp, og de må du holde dem med selskap! De trenger en ny hobby hvis de tror at å spise mat som er usunt for deg er “ Bo &' ;. Spør dem om de noen gang har sett filmen “ Super Size Me &" ;.

Her er noen svært enkle børser som vil gjøre en stor forskjell i å gjøre et smart valg:

De fleste folk vil spise dette:
Burger eller sandwich
Chips eller frites
Soda eller andre sukret drikke

Et bedre alternativ vil være:
Burger eller sandwich (du kan også be om ikke bun, og har det innpakket i salat)
salat eller grønnsaker
Ice te eller vann.

Dette vil spare deg et minimum av 400-900 kalorier hver gang du spiser ute. Disse næringsrike valg også kuttet ut de skadelige matvarer mange vil velge (Trans fett og høy fruktose mais sirup).

Så, du kan fortsatt spise ute, og nyte all moroa! Du vant &'; t føler fratatt, slik at du vil fortsette å gå ned i vekt. Så, gå ut og nyte din favoritt restaurant uten å føle angrende
 !;