Vegetarisk kosthold og hjertesykdom Prevention

Man skulle anta at med stor rikdom kommer god helse. Dette, tilsynelatende, ikke pan ut i praksis, men som den vestlige verden fortsetter å bli mer og mer usunn som tiårene passere. Hjertesykdom dreper flere mennesker i USA enn noen annen sykdom. Per nå 34,3% av alle dødsfall i USA er et resultat av en av de ulike former for hjertesykdom

Vi har nå mer mat tilgjengelig for oss enn på noe annet tidspunkt i historien, og det &'; s begynner å vise rundt vår midjen. Kjøtt, synes å være en stor årsak til dette. Den gjennomsnittlige personen i 2007 konsumert 222 pounds av kjøtt – opp 20 pounds fra 1995, og 80 pounds fra 1950. Det er en hel masse kjøtt, som har dyptgripende konsekvenser på vår helse – spesielt når det kommer til hjertesykdom.

årsakene til hjertesykdom

Hjertesykdom er mer enn bare kosthold, though. Utvikle hjertesykdom er i stor grad et resultat av livsstil – bortsett fra faktorer som alder og genetikk. Exercise ville være en faktor. Får daglig mosjon, sprek eller på annen måte, kan gå en lang vei i å hjelpe minimere risikoen for hjertesykdom. En rask spasertur på 20 minutter en dag alene kan redusere risikoen med så mye som 50%. Ikke røyking også bidrar – . 40% av alle dødsfall som følge av hjertesykdom er direkte knyttet til røyking
Diet er en annen faktor – og det &'; s en stor en. Høyt inntak av mettet fett tette hjertet, forårsaker det å jobbe under stressede forhold, anstreng og svekke sin totale kapasitet, noe som kan føre til sykdom. Trans fett og herdede oljer, også, don &'; t hjelp. De blir etter hvert omgjort til mettet fett i kroppen, og legger til problemet.

Hvordan vegetarisk kosthold kan hjelpe

Kjøtt har en enorm mengde mettet fett og LDL kolesterol i det – spesielt i svinekjøtt og oksekjøtt. Ved å gjøre en enkel avgjørelse, og bestemmer seg for å kutte kjøtt ut av kostholdet ditt, vil du sikre en høyere grad av helse for deg selv. Å bli vegetarianer vil eliminere behovet for å ta beslutninger om å spise kjøtt, slik at du kan konsentrere seg mer av energien din på å finne sunne alternativer

Det &'; s. Sant, noen vegetarianere bare spiser masse ost og drikke helmelk, som doesn &'; t akkurat bidra til å øke den generelle helse, og heller rense hjertet. Studier viser imidlertid at vegetarianere har redusert tidlig dødelighet og lavere risiko for alle slags sykdommer som vanligvis forbindes med høy fett, høyt kolesterol dietter. The American Dietetic Association sier offisielt at “ Vegetarianere … ser ut til å ha lavere low-density lipoprotein kolesterol, lavere blodtrykk og lavere forekomst av hypertensjon og type 2 diabetes enn nonvegetarians &"; En annen rapport kalt “ Ernæring Bekymringer og helseeffekter av vegetarisk kosthold &"; i tidsskriftet Nutritional Clinical Practice skriver: “ vegetarianere vanligvis har lavere kroppsmasseindeks, serum total og low-density lipoprotein kolesterol nivåer, og blodtrykket; reduserte priser for død av iskemisk hjertesykdom; og redusert forekomst av hypertensjon, slag, type 2 diabetes og visse kreftformer enn gjøre nonvegetarians &";.

Hvis du øker inntaket av frukt og grønnsaker også fordeler hjerte helse. De fleste har svært høye nivåer av antioksidanter, som har vist seg å redusere frekvensen av hjertesykdom, for ikke å nevne alle typer kreft. De har også høye nivåer av kostfiber, som er blitt vist å redusere de samlede nivåer av kolesterol, særlig LDL og quot; s. Høye nivåer av vitaminer og mineraler øke kardiovaskulær helse, bidrar alt for å kjøre stabilt og jevnt.

Å bytte til et vegetarisk kosthold har svært positive helsemessige fordeler på hjertet. Som et forebyggende tiltak, studier og fakta er der for å sikkerhetskopiere den. Hvis du allerede har hjertesykdom og er interessert i et vegetarisk kosthold, bør du sjekke inn med legen din før du gjør drastiske endringer i kostholdet ditt. De kan bidra til å utvikle en meny for deg som vil sikre en jevn og sunn overgangen til et vegetarisk kosthold
.