Hvis du spiser for kroppen din, så hvorfor du ignorerer Memory vitaminer?

Hjernevitaminer er viktigere enn hva vi forestille seg. Mange av oss er klar over godt at næringsstoffer og vitaminer er viktig for kroppen vår. Men svært få vet at hva vitaminer er best for hjernen å jobbe på sitt høyeste mulig nivå. Forskerne har testet den potensielle effekten av mange vitaminer på hjernen. Hvis vi unngår denne saken så potensialet i vår hjerne kan være begrenset, og dermed øke faren for kognitiv svikt.

Mange vitaminer er ment for generelle hjernens helse. Her skal vi diskutere om de mest effektive vitaminer. Ved første, skal vi se på antioksidanter. De frie radikaler skade cellene våre. Denne skaden blir mer som vi blir eldre. Antioksidanter hjelpe våre organer fra skade gjort av frie radikaler. Det er mer enn 50% fettvev i hjernen vår. Dette har gjort hjernen mer utsatt for skade forårsaket av frie radikaler enn de andre deler av kroppen. Inntaket av den høye mengde antioksidanter gjør oksidasjonsprosessen langsom. Dermed reduseres faren for negative psykiske bivirkninger festet med aldringsprosessen.

To av de populære antioksidantvitaminer for minnet er vitamin C og vitamin E. En studie ved Universitetet i København har oppdaget en kobling til vitamin c og forbedring av romlig minne i Guinea Pigs. Våre minne ferdigheter vil mangle kraft nok uten tilstedeværelse av vitamin c tilstrekkelig. Dermed ser vi at foruten å være en kraftig antioksidant det har annet påvist positiv effekt på hjernen.

Nå skal vi se på noen matvarer som inneholder høy mengde av disse vitaminene. Frukt og grønnsaker bære rikelig med vitamin c. Noen av de viktigste kildene til dette vitaminet er appelsiner, hot chili peppers, jordbær, gul og rød paprika etc. Vitamin E kan utledes fra ulike matvarer, inkludert frø og nøtter og spinat, vegetabilske oljer, brokkoli. Det er et annet vitamin som ikke skal kastes ut av listen. Det er folsyre. Det er også kjent ved navnene på vitamin B9 og folat. Folsyre har vist seg å ha redusert risikoen for slag, tap av hukommelse og andre kognitive nedgang. Noen tror kanskje at de er svært unge, og trenger ikke ta minnevitaminer. Men, de er feil. Den hukommelsestap kan starte så tidlig som i en alder av 20. Så det er aldri for tidlig å begynne beskyttelse for hukommelsestap. Den folsyre er sett i sitrusfrukter, grønne grønnsaker, bønner og helkorn. Det er også observert i befestede matvarer, som pasta, brød og hvit ris.

Så hvis du tenker å få regelmessig inntak av viktige vitaminer for hjernen da vitamin E, C og B9 skal få førsteprioritet . Hvis du er villig til å beholde kraftig minne, så kan du vurdere å ta et blikk på vitamintilskudd som er bevist å bistå hukommelse og hjernens funksjoner. Til slutt, ikke bare å ta vitaminer er nok til å leve et sunt liv. Du bør føre en rutine og regelmessig liv
.