Hvorfor du bør unngå 100% Juice

De fleste av min væskeinntak kommer fra enten vann, grønn te, eller min morgen kopp Joe. Oh, og jeg kan &'; t motstå en sporadisk glass økologisk melk med en cookie eller cornbread muffin … Så deilig

Jeg har også 2 små i huset så jeg tidvis kjøpe juice, spesielt når de. er syk med en kald og don &'; t føles som å spise eller drikke. Juice er ikke en hverdagslig ting for dem selv

Så hvis jeg &';. Ikke m å kjøpe 100% juice enn hva kjøper jeg? Vanligvis er det en frukt og grønnsaker juice blanding som er fortynnet med vann. Av og til kjøper jeg en utvannet fruktjuice blanding. Poenget her er at ofte folk handler for 100% juice når de sunneste versjonene av juice aren &'; t merket som så, selv om de er rett og slett 100% juice med tilsatt vann. Husk jeg er ikke fremme daglig juice inntak, som det kan bidra til vektøkning og /eller gjøre det vanskeligere å gå ned i vekt. Men er en tro på at det er en tid og et sted for alt i våre dietter

4 grunner til ikke å kjøpe 100% fruktjuicer.

1. De inneholder mer kalorier (og sukker) per unse enn de fleste brus. Den gjennomsnittlige brus er ca 90-100 kalorier per 8 oz (eller ca 140-150 kalorier per 12 oz kan). Appelsinjuice har et gjennomsnitt på 110 kalorier per 8 oz, er druesaft en av de høyeste med 150 kalorier per 8 oz, og usøtet grapefruktjuice er en av de laveste med ca 90 kalorier per 8 oz.

2 . Flytende kalorier fra sukker don &'; t fylle oss opp. Hvis du skulle erstatte juice med en like kalori mat du ville være mer mett fra maten. Hva skjer hvis maten doesn &'; t fylle deg opp? Du vil være sulten, ikke sant? Hvis du er sulten vil du spise mer, noe som gjør vektkontroll vanskeligere.

3. Mest juice i butikken er pasteurisert. Pasteurisering dreper mange av de næringsstoffene slik at de må legge til vitamin C igjen etter det &'; s er pasteurisert. Men hva med de andre næringsstoffene? Er de ikke viktig?

4. Juice mangler det meste av godsakene. Massen, hud og frø av mange frukter er svært næringsrik og full av vitaminer og fytokjemikalier (plantenæringsstoffer). Den 100 &'; s av fytokjemikalier som er i forskjellige frukt (og grønnsaker) er tenkt å arbeide sammen for å hjelpe våre organer bli sunnere. Hvis du fjerner en stor del av frukten av juicing det da du mangler en stor chuck av frukt &'; s. Helsegevinst

5 Alternativer til 100% Juice

o Spis frukt i stedet.

o Fortynn juicen med vann eller club soda eller kjøpe ferdig utvannet juice. Tips: Mange av de forhånds utvannet juice er markedsført mot barn, og koster like mye per unse om ikke mer. Det er vesentlig billigere å fortynne det hjemme. Også huske på, selv om det &'; s utvannet du virkelig bør prøve å ikke drikke for mye som tomme kalorier vil gjøre det vanskeligere å administrere din vekt

o Prøv å få deg vant til å ikke ønsker å drikke. søte ting. Hvis du alltid drikke noe søtt hjernen din begynner å føle at det er behov for noe søtt. På baksiden, kan du også trene hjernen din til å ikke trenger noe søtt

o Don &';. T glemme gode gamle vann. Tingene vi ble tvunget til å drikke.
Legge en sitron eller lime for å friske det opp.

o Grønn te. Hvis det er for bitter for smaksløkene prøve å legge mint til det. Grønn te har også en liten thermogenic effekt, selv om jeg ikke ville &'; t stole på det for noen betydelig vekttap
.