Ting å spise før og etter en Workout

For å få mest mulig ut av treningen, vil du ønsker å drivstoff kroppen din for maksimal energi og utholdenhet. Og etter treningen, vil du ønsker å fokusere på matvarer som ikke vil ta med fornyet energi ned.

Her er det du trenger å vite:

Vann er avgjørende for din trening rutine, før, etter og under trening. Det er helt avgjørende at du gir kroppen din det hydration den trenger. Uten å drikke nok vann, kan du ende opp med å dehydrere i midten av treningen. Kroppen din vil holde på fuktigheten, og du kan oppleve litt vann vektøkning. Kort sagt, er det mer sannsynlig å bli skuffet i resultatene av treningsøktene dine hvis du ikke drikker nok vann

Før treningen, må du fyre opp med riktig mat. Hvis du tror at du trenger noen høyt priset energibarer eller bearbeidet mat, tro om igjen. Hvis du ønsker å få mest mulig igjen for pengene, rett og slett spise hele, ferske matvarer.

Det beste å spise før trening vil avhenge av dine treningsmål. Hvis du prøver å gå ned i vekt, fokus på ferske, kalorifattig mat som har høyt vanninnhold, for eksempel rå grønnsaker, frukt, juice og salater. Hvis du ønsker å bygge opp, må du innføre lean protein i kostholdet ditt, og kan selv trenger å spise en liten protein snack halvveis i treningen.

Før jeg engasjere seg i en intens treningsøkt, jeg don ' t synes det er behagelig å ha mye mat i magen min, så jeg passe på å spise mager hele dagen før min trening og så skal jeg ta en håndfull av rå mandler eller valnøtter ca 10 minutter før jeg begynner treningen min. Dette fungerer veldig for meg å føle mager og rask i løpet av min trening, men hjelper med noen sultfølelse samt følelsen av lighthead, som jeg finner jeg noen ganger får hvis jeg ikke spiser nok før en intens trening.

Dette bør gå uten å si, men du definitivt ikke bør drikke noen alkoholholdige drikker før du trener. Det er viktig å holde seg edru før, under og etter trening slik at du ikke skader deg. Du bør også unngå sukkerholdige drikker før og etter. Ikke drikk kalorier. Spis dem i form av ferske matvarer.

Når treningen er ferdig, spise et lett og sunt måltid. Ikke anta at bare fordi du har jobbet ut en hel haug, kan du plutselig spiser en høy kalori måltid. Det fungerer ikke sånn.

Kroppen din trenger riktig type drivstoff, slik at du kan dra nytte av fysisk aktivitet. Å spise mye frukt og grønnsaker sammen med magre proteiner er den perfekte kombinasjonen. Prøv dampet asparges og brokkoli med bakt laks. Et kyllingbryst i skiver og serveres på toppen av en frisk salat er også et godt valg.

Hvis du bestemmer deg for å spise salat, holde seg til olje og eddik eller vinaigrette dressing. Majonesbaserte dressinger er bare tomme kalorier.

Det er også viktig å drikke mye vann etter trening måltid å rehydrere.

Med disse tipsene, vil du bli drivstoff kroppen din i riktig måte slik at du kan mer effektivt møte dine fitness mål
.