Viktigheten av å holde kroppen din godt Hydrated

Det er veldig viktig at folk i alle aldersgrupper fra babyer til tenåringer til voksne til gamle folk til å holde seg hydrert. Spedbarn og babyer er mer utsatt for dehydrering på grunn av sine mindre kroppsvekt og høyere omsetning av vanninnhold i kroppen.

Også eldre og mennesker som er syke er også på et høyere risiko for dehydrering. Når du blir tørst, indikerer det at du haven &'; t drukket vann i lang tid. Drikkevann mindre vann enn det som er nødvendig i kroppen forårsaket dehydrering.

Noen vanlige symptomer på dehydrering inkluderer svimmelhet, ørhet, tørr og seig munnen, passerer mindre urin enn normalt, innsunkne øyne etc. En av de aller beste måtene å forebygge dehydrering er å ha rikelig med væske.

Noen ganger bare vann er ikke nok til å hindre dehydrering. Vi kan kreve elektrolytter ved spesielle anledninger som å spille sport, på en solrik dag, under trening etc. Minerals bidra til å opprettholde væskenivået i kroppen og blir kalt elektrolytter. Visse organer i kroppen krever disse elektrolyttene hvis de ønsket å fungere fullstendig.

Når elektrolyttene er tapt gjennom svette og urin, må den byttes ut umiddelbart gjennom væskeinntak. Drikker 2 liter vann hver dag er en fin måte å holde en hydrert hele dagen. Det er ikke at hver enkelt har til å ta 2 liter vann hver dag, men er avhengig av individuell kapasitet til å drikke vann.

Noen ganger mer vann man tar, vil cellene motstå for å absorbere vannet. Det er fordi cellen kan bli fratatt vann i lang tid. Så hvis en person lider av kronisk dehydrering han kan ikke behandles på en enkelt dag.

Også to liter målet er også svært vanskelig mål for en privatperson. Så hun /han kan ta litt tid (en uke eller to) for å venne seg til to liter vann inntak hver dag.

Den daglige matinntak har også en effekt på kroppen &'; s væskeinnhold. Matvarer som er rike på vanninnhold gir konstant tilførsel av væske til kroppen. Å spise frukt er en av de beste måtene for en person til å holde seg hydrert, forutsatt riktige frukt er utvalgt.

En frukt som ananas, vannmelon, druer og fersken har mer væskeinnhold og er nyttig å gi konstant væskeinnhold i kroppen. Det er bedre å ha disse fruktene som sådan enn å konsumere i form av juice. Spise frukt slik som bidrar til å holde sukkerinnholdet i den.

For å holde deg hydrert hele tiden ha en flaske med vann sammen med deg uansett hvor du går. Dette forhindrer at du blir tørst og hjelp i dehydrering. Bor hydrert vil beskytte de enkelte skjema mange sykdommer.

Ikke over hydrat kroppen, noe som vil påvirke organene i kroppen. Husk å drikke vann før du blir tørst. Begrenser også bruken av koffein som virker som et vanndrivende og vann fjernet fra kroppen. Prøv å lære tegn og symptomer på dehydrering og behandle deretter. Hold deg hydrert og være sunn.

Å holde kroppen din godt hydrert er svært viktig for å holde seg i form og fri for sykdom. Hvis du er en fitness entusiast, er det enda mer viktig for deg å drikke mye vann som en del av balansert kosthold. Men hvordan ville du vite hvis du spiser et balansert kosthold med tilstrekkelig vann
 ?;