Go Ahead Ha en kopp Coffee

For de siste 100 år eller så kaffe har fått et dårlig rykte for å være en usunn tillegg til menneskets kosthold. Imidlertid har kaffe stands, kjeder, butikker og kafeer poppet opp over hele verden som er oversvømmet av kunder hver dag. Men for all hypen, folk fortsetter å drikke kaffe dag inn og dag ut uavhengig av stigma. Kanskje det &'; s fordi kaffe i seg selv isn &'; t dårlig for deg i det hele tatt
Det er flere grunner til at folk drikker kaffe dvs. Taste, boost av energi, koffein innhold, eller fordi det er populært.. Kaffe er laget av kaffebønner, som er de komponentene bak kaffe helsemessige fordeler. Bønner inneholder ernæringsmessig infused forbindelser kjent som koffein og antioksidanter. Både koffein og antioksidanter har ulike potensielle fordeler for å bedre helse og redusere risikoen for kroniske sykdommer.
Hver brygge produserer en annen stek, aroma, og smaken av kaffe. Alle er delvis til hans eller hennes egen smak, forberedelse og tilsetningsstoffer. Kaffe er en naturlig sentralstimulerende, som inneholder koffein, som øker kroppens &'; s metabolisme gir deg mer energi og oppløftende ditt humør. Det &'; s ikke rart at kaffe er nummer én drink av valg for frokost. Mange mennesker føler at de kan &'; t våkne opp uten sin daglige koffein fix, som driver forbruket av kaffe og står for 80% av verdens koffein bruk. Koffein &'; s effekt på å øke energi er kort sikt uansett kilde forbrukes dvs. kaffe, koffeinholdige brus eller sjokolade. Derfor nevnte omdømmet til kaffe kan være knust.
I virkeligheten kaffe kan hjelpe deg å slanke seg og holde deg frisk. Coffee &'; s eiendom som et sentralstimulerende øker stoffskiftet å hjelpe kroppen til å forbrenne kalorier. Koffein øker tilgjengelig energi, noe som gir deg mer energi for å fungere. I tillegg til å være en stimulerende, er koffein en mild vanndrivende som øker behovet for å urinere. Jo mer du tisser mer vann, giftstoffer og avfall utskilles fra kroppen. Endelig er kaffe i seg selv svært lite kalorier, det &'; s når du begynner å legge fløte, sukker, melk, halvparten & halvparten, eller smaks at kalorier og fett øker. En 6-unse kopp svart kaffe har bare 7 kalorier
Coffee &'; s. Helsemessige fordeler er fortsatt blir utforsket men koffein og antioksidanter i kaffe har blitt funnet å forbedre helsen. Kaffe har ikke vist seg å forhindre eventuelle vilkår; bare for å ha potensielle helsemessige fordeler. Antioksidanter i kaffe er alder kjemper forbindelser, som hjelper kroppen reparere skadede celler fra oksygen frie radikaler. Kaffe har en veldig sterk antioksidant kapasitet
Koffein har vist seg å forbedre en rekke symptomer som mental nedgang, Parkinsons &'; s. Sykdom, høyt blodtrykk, diabetes, ekstra vektøkning og depresjon. Koffein har vært knyttet til færre tilfeller av visse kreftformer, hjerterytmeproblemer og slag. I de fleste studiene det anbefalte inntaket kaffe for å vise en positiv effekt er maksimalt 4 6-unse kopper om dagen.
Flere undersøkelse blir gjort for å vise de positive effektene som kaffe kan ha på visse sykdommer og lidelser. Den nyeste forskningen viser sammenhengen mellom kaffedrikking og redusert depresjon hos kvinner. Studien fra Archives of Internal Medicine viste at kvinner som drikker 4 kopper kaffe om dagen er 20% mindre sannsynlighet for å vise tegn på depresjon eller bli deprimert. Hjernen reseptorer som reagerer på sentralstimulerende koffein da gikk inn i kroppen er konsentrert i basalgangliene. Dette område er viktig for bestemmelse av depresjon og Parkinsons quot; s. Lav dose, kronisk stimulering forårsaket av inntak av koffein fra kaffe gjør disse reseptorene mer effektive forårsaker en til å ha mindre deprimert følelser. Dette spiller ingen &'; t lavere risiko for depresjon, men det beskytter bare mot det
annen sykdom vist seg å dra nytte av kaffeinntak er type 2 diabetes.. Det er mer enn 15 publiserte studier som viser solid data at folk som drikker 4-6 kopper kaffe om dagen, uavhengig av kjønn, vekt, eller plassering har en 28% redusert risiko for type 2 diabetes. Hver ekstra kopp kaffe faller oddsen med 7%. Tanken er antioksidanter i kaffe bidra til å hindre vevsskade. I tillegg kaffe inneholder mineralene magnesium og krom. Disse mineralene hjelper kroppen til å bruke hormonet insulin, som er hovedproblemet hos personer som har type 2 diabetes. Type 2 diabetes kan også føre til hjertesykdom og slag; derfor ved å senke risikoen for diabetes du er også forebygge hjertesykdom og slag. Drikker kaffe har vært knyttet til lavere risiko for hjerterytmeforstyrrelser hos både menn og kvinner, og redusert risiko for slag hos kvinner. Ved å drikke 1-3 kopper kaffe er du 20% mindre sannsynlighet for å bli innlagt på sykehus for unormal hjerterytme og drikker 2 eller flere kopper reduserer risikoen for hjerneslag med 20%.
Den forskningsdata på kaffe også er veldig konsekvent på å beskytte mot Parkinsons quot sykdom og Alzheimer quot sykdom. Koffein er blitt vist å beskytte mot visse nervegifter, som fører til utvikling av Parkinsons og Alzheimer quot; s. En høyere forbruk av kaffe er forbundet med en redusert risiko for Parkinsons quot; s. På grunn av koffein i kaffe er det en 80% redusert risiko for Parkinsons quot sykdom. Kaffe har også blitt knyttet til lavere demens en ledende symptom på Alzheimer &'; s. Når du drikker 3-5 kopper kaffe om dagen kan redusere risikoen for å utvikle demens og Alzheimers &'; s. Med 65%
Med intense kreftforskning der ute, har data vært konsekvent mellom kaffe og leverkreft. Høy kaffe forbruk har vært assosiert med en redusert risiko for skrumplever og leverkreft. Det er en 80% redusert dødelighet risiko for skrumplever forbundet med kaffe forbruk. Ytterligere studier blir gjort for å bekrefte den positive effekten av kaffe på hodepine, astma, kreft i tykktarmen, gallestein og hulrom.
Tross for de helsemessige fordeler for kroppen, er kaffe beste drikkes med måte. Høy kaffeinntak kan bringe på hodepine, økt hjertefrekvens, eller føre til søvnløshet. Heavy koffein bruk kan også føre til problemer som uro, angst, irritabilitet og søvnløshet. Koffein har også vært kjent for å øke blodtrykket og på grunn av sin surhet det kan forverre halsbrann. Hvis du opplever noen av disse symptomene er det viktig å avvenne deg av kaffe for å unngå noen økning i bivirkninger. Også rådføre deg med lege for å finne ut om andre faktorer er involvert
.