Hvordan å styre klar av Coffee House "Fat Traps"

Kaffe er en av de vanligste drikker folk drikker på daglig basis. I de fleste mennesker og' s øyne, kaffe er mer enn bare en drink, det &'; s morgen ritual, en vane, en nødvendighet for å få riktig daglig funksjon. Som du fatt på helsen din reise, endrer du dine dårlige vaner ved å gjøre sunnere valg, spise mer frukt og grønnsaker og godt balanserte måltider, og montering øvelsen i din daglige rutine. Selv drikker kaffe er en vane, det spiller &'; t nødt til å være en dårlig en. Spørre noen til å kutte kaffe ut av deres daglige rutine er nærmest en dødsdom å elskede kaffedrikkere rundt om i verden. Det isn &'; t nødvendig. Faktisk har kaffe og koffein blitt studert for å ha et flertall av helsemessige fordeler som for eksempel hjelpe til idrettslige prestasjoner, bedre kognitiv funksjon, og redusere risikoen for depresjon, type 2 diabetes og Parkinsons &';. Sykdom

Selv om det er de eksepsjonelle noen der ute som liker sin kaffe uten melk eller sukker, mange mennesker faller offer til « fett feller &"; når de bestiller sine morgenen cup. Grunnen til at kaffe kan bli et problem når det gjelder å styre din vekt isn &'; t kaffen selv, men alt av “ legge ins &"; som folk bruker for å maskere den bitre smaken av vanlig svart kaffe. Kaffehus don &'; t gjøre det lettere enten som de annonserer fristende kaffe valg som “ cookie dough iskaffe &"; eller “ cr è meg Brule latte &" ;. Så fristende som de er, mennesker don &'; t innse at disse kaffedrikker kan legge opp til over 300 kalorier bare for en! Det er noen triks du kan følge for å unngå disse kaffe “ fett feller &"; og holde en sunn vane fra å bli en usunn en.

Den første er enkel. Ta små steg og gjøre overgangen fra helmelk, til lettmelk og til slutt, til fett gratis melk. Det kan virke som en drastisk endring i starten, men før du vet ordet av det, det vant &'; t synes så ille. Mange kaffehus tilbyr også soyamelk, en non-meieri alternativ til melk som er kremaktig og litt søt.

Den neste skyldige for de fleste er det tilsatt sukker og kunstige søtstoffer. Igjen, trinn baby med denne. Kutt ned mengden sukker du putter i kaffen litt om gangen, slik at du til slutt bli vant til omtrent en teskje per kopp. Du skjønner &'; t bare trenger å bekymre deg sukker du legger til kaffe, men også hvor mye barista er å legge til. De fleste kaffedrikker i dag kommet med et bestemt antall pumper av smaken sirup og søtstoffer barista trenger for å sette i hver drink; noen ganger opptil 4 pumper! Spør etter bare 1-2 pumper i drikken å eliminere en unødvendig sukker rush eller prøv sukkerfrie siruper tilgjengelige for å se hvordan du liker det i stedet. Du sannsynligvis vant &'; t engang merke forskjellen. En annen måte å kutte sukker uten å miste smaken er å bruke krydder kaffehus legger på tellerne for kundene. Tilsett noen streker av kanel eller muskat til kaffen for å gi sukkerfrie smaken. Disse krydder har også sitt eget sett av helsemessige fordeler, slik at du kan føle at du &';. Re gjør kroppen din godt med hver slurk

Hvis du virkelig elsker din karamell macchiato i morgen, kan du prøve å gjøre det en godbit, snarere enn morgen “ gå til &"; drikke. Har det en gang i uken når du virkelig er ute det og holde seg til en sunnere kaffe alternativ for resten av uken. Det samme gjelder for pisket krem. Legge pisk til din kaffedrikk legger 70 kalorier og nesten 10 gram fett! Du skjønner &'; t trenger den hver morgen. I stedet får det på anledningen til å tilfredsstille deg selv, og du vil nyte det så mye mer!

Det siste tipset er å prøve noe annet. Hvis du drikker 4-5 kopper kaffe om dagen, prøve å legge urtete inn i miksen. Selv om vanlig kaffe drikking isn &'; t dårlig for helsen, i overkant kan det være, som med noen annen mat eller drikke. Mange kafeer tilbyr et utvalg av te, noen som er beroligende og noen som har aromatiske lukter å våkne opp om morgenen. Sørg for at du ber om usøtet, og hvis du må, blidgjøre med bare en liten bit av sukker.

Når det gjelder kaffe, det isn &'; t om å sparke en vane, men heller endre det. Kalori laden drikker blir ofte glemt, og når du drikker dem hver dag uten å vite det, kan de ha negative effekter på både helse og vekt. Forhåpentligvis disse tipsene kan hjelpe deg å endre måten du drikker daglig kopp Joe og holde deg på utkikk etter de kaffe “. Fett feller &" ;.