5 måter å tjene Healthy Eating Mer Interesting

Å spise sunt noen ganger virker kjedelig. Som en kultur, har vi blitt tilbøyelig til å assosiere god mat med matvarer og retter som ikke alltid er de beste valgene. Måltider som inneholder oljer, ost, raffinert sukker og med transfett har sivet inn i vårt daglige kosthold. Disse høyt kalori og høyt sukker matvarer har vi stadig kommer tilbake for mer, men disse valgene er ikke det beste for helsen vår. Gode ​​nyheter er på vei! Å spise sunt trenger ikke å være kjedelig. Frisk frukt, grønnsaker, magre proteiner, sunt fett, nøtter og krydder er gode måter å gjøre måltider interessant og velsmakende. Følg disse enkle tipsene for å krydre maten for å spise sunt det er bra for deg og tilfredsstillende å smaksløkene.

1. Bruk krydder. Bruk krydder for hvert måltid. Ja, at selv betyr at du kan krydre opp frokosten din! Til frokost, egg kokt i olivenolje og krydret med rosmarin og hvitløk legge en helt ny smak og raffinement til en tidlig morgenmåltid. Lunsj salater kan frisket opp med sitronsaft og havsalt blandet med litt koriander som en lav cal dressing. Fisk eller kylling til middag kan være marinert i fersk juice og hvitløk å legge til smaken.

2. Legg farge. Bruk så mange farger i dine måltider som mulig. Dette betyr å legge grønnsaker og frukt i alle forskjellige farger. Prøv å innlemme minst 4 forskjellige farger til hvert måltid. Blåbær og jordbær, paprika, tomater, aubergine og gul squash er bare noen få fargerike ingredienser som kan bidra til å gjøre maten velsmakende. I tillegg, fargene er oppsiktsvekkende som vil gjøre noen parabolen mer attraktivt.

3. Fete opp maten din. Ved hjelp av sunt fett vil legge smak til maten. Fett som olivenolje, kokosolje, avokado og nøtter gir dybde til smaken av mat som gir en rikere smak i en skål. I tillegg rollen av fett er å bremse absorpsjonen av sukker i blodet og signal hjernen at man er full. Så ikke bare vil du ha nytte av en smaksforsterker, men du vil også gjøre deg selv en tjeneste ernæringsmessig.

4. Serverer den sassy. Kle opp maten din! Bruk garnishes eksempel persille på siden av platen, et stykke Bibb salat under en fersk stykke fisk eller frisk frukt på toppen av protein som en smaksforsterker og pen behandleren. På de fleste restauranter, maten kommer ut på plate ser vakker. Det kan være en subtil eller sofistikert belagt presentasjon. Making tallerkenen din ganske kan bidra til å gjøre måltidet ditt virke mer fristende.

5. Prøv noe nytt. Vi har en tendens til å komme inn i vanen med å spise samme mat igjen og igjen. Den største grunnen til dette er fordi vi vet at vi liker disse matvarene slik at de er vår "gå til" mat. Prøver nye ting kan bidra til å holde sunne måltider nytt og spennende. Prøv et nytt stykke fisk til middag som havabbor, kveite eller plukke den ferskeste stykke fisk på din lokale matbutikk som du ikke har prøvd før. Koke grønnsaker på en annen måte. Sommertid er en perfekt tid å grille grønnsaker i stedet for steking eller baking dem. Legg i en ny grønnsak eller frukt å blande ting opp. Prøv en ny oppskrift for å gi deg inspirasjon. Uansett hva den "nye" komponent er, vil holde dine måltider interessant å gjøre å spise sunt gøy og holde deg fokusert på sunne valg
.