Ernæring i Smoothies

Frukt smoothies kan være en enkel metode for deg å få din daglige frukt i kostholdet ditt, men hvis grønne grønnsaker mangler i din diett plan, kan du ønsker å se nærmere på å prøve en grønnsak smoothie. Disse juice integrere grønnsaker samt frukt å lage en næringsrik, hyggelig og velsmakende grønnsaker drink. vitamin fakta for vegetarisk smoothie varierer avhengig av ingrediensene.

Usunn kalorier

Den kalorier i din veggie juice variere avhengig av ingrediensene. En håndlaget smoothie som inneholder frukt og grønnsaker, samt linfrø og protein pulver, består av seksti tre kalorier for hver 8-unse servering. En flaske grønnsak smoothie, som også inkluderer frukt og grønnsaker, inneholder 140 kalorier for hver åtte unse servering. Hvis kalorier pleier å være en bekymring, kan du spare noen ved å gjøre din personlige grønnsak smoothie på huset og bruke mer greener enn frukt.

makronæringsstoffer

Den kalorier inne i vegetabilsk grønn smoothie stamme gjennom sine karbohydrater og protein innhold, med glukose som gir det meste av kaloriene. En åtte unse servering av en hjemmelaget veggie grønn smoothie inneholder 0 gram fett, 14 gram karbohydrater og 1 gram protein. Den samme måling servering av en hermetisk vegetabilsk grønn smoothie består av null gram fett, 33 til 34 g carb og 2 gram protein. En godt balansert kosthold bør få 20-36 prosent av sine kalorier fra fett, 46 til 64 prosent av sine kalorier fra karbohydrater og også 10 til 35 prosent av sine kalorier fra protein.

Før jeg gå videre, jeg vil presentere et nettsted link til http://saftpressertest.dk/blender-test/.

Fiber

Selv om frukt og grønnsaker er et godt grunnlag for å fiber, vegetarisk smoothie kanskje ikke være den beste måten for deg å forbedre fiber inntaket. En 8-unse servering av en hjemmelaget veggie smoothie består av ingen gram fiber, og hermetisert smoothie inneholder ett til tre gram fiber. Fiber har blitt en viktig næringsstoff du trenger for god helse. Fiber bidrar til å fjerne avfall fra kroppen din, samtidig som hjelp med appetittregulering. Videre kan ta i et høyt fiber diett redusere risikoen for å utvikle hjertesykdom og diabetes. Jeg foreslår at du sikter til 22 til 38 gram fiber per dag.

Sodium inntak

I motsetning til noen veggie juice, er vegetabilsk smoothie sterkt lavere i natrium. En servering av hjemmelaget veggie grønn smoothie inneholder 7,5 milligram natrium, og hermetisert grønn smoothie har 25 milligram. På den annen side kan en 8 unse servering av ulike grønnsaksjuice ha opp til 595 milligram natrium.

viktige vitaminer og mineraler

Å være en most vegetarisk og frisk frukt blanding, vegetarisk smoothie kan være en fantastisk leverandør av en rekke viktige næringsstoffer. En åtte unse servering av en flaske veggie smoothie skjer for å møte 119 prosent av din dag-til-dag verdi for vitamin A, 106 prosent av din dag-til-dag verdi for vitamin C og 23% av ditt daglige verdi for jern. < . br>