Kalsium - Hvorfor er det viktig i kosthold og for Bone Health

&'; ve alle hørt at kalsium er en svært viktig del av kostholdet vårt, og legger til helse og styrke våre bein. Vel her &'; s noen flere detaljer om hva som kalsium er og hva det gjør for oss

Kalsium er et essensielt næringsstoff, og bidrar til å bygge og vedlikeholde sterke bein og sunne tenner.. Men visste du at det også bidrar til å holde hjertet slo jevnt og arbeider for å gjøre ditt blod, muskler og nerver å fungere ordentlig også.

Kroppen trenger et minimum av kalsium daglig. Hvis dietten ikke gir deg nok kalsium, har det å ta det fra bein til å gjøre opp differansen. Over tid dette svekker bein og føre til en sykdom som kalles osteoporose som fører til svake og benskjørhet lagt brudd og andre problemer i senere år.

De fleste tror at dette er et problem som er begrenset bare til kvinner. Men det er ikke tilfelle som menn kan bli påvirket også. Det er derfor det &'; s svært viktig for dem å ha rikelig med kalsium i hele sitt liv til å bygge sterke bein masse og unngå problemer senere i livet

Det er svært viktig å sikre at du har rikelig med kalsium.. Du kan få dette gjennom melk eller meieriprodukter. Som en god tommelfingerregel, du &'; re ikke får nok kalsium hvis du don &'; t drikke minst tre glass melk per dag. Det er også gode kalsiumtilskudd hvis du ikke er i stand til å fordøye melkeprodukter.

Som vi vokse, våre bein trenger rikelig med kalsium. Derfor er det viktig for barn og ungdom til å få kalsium de trenger. Heldigvis mest barn og selv tenåringer drikker mye melk så dette vanligvis isn &'; t problem.

Men som vi blir eldre, mengden av melk eller melkeprodukter som vi inntar gå ned. Men det &'; s viktig å ta hensyn til dette, spesielt når det kommer til gravide kvinner. Utviklings babyer trenger kalsium fra sin mor for sine bein å danne riktig.

Vi bør fortsette å være sikker på vi får nok kalsium hver dag. Dette kan komme fra melk og melkeprodukter. Kalsium er også med i friske grønnsaker som brokkoli. Og det er mange flere produkter tilgjengelig nå som er beriket med kalsium. Dette inkluderer fruktjuicer, frokostblandinger og snacks.

Så som du kan se, er kalsium et svært viktig næringsstoff. En mangel på det kan føre til mange helseproblemer, men hvis du betaler oppmerksomhet og sørg for at du spiser eller drikker mat som inneholder gode mengder kalsium gjennom hele livet ditt, du &';.. Vil unngå mange problemer senere