Velge en Sunn mat Oil

Er du bevisst på maten du spiser? Foretrekker du sunn og næringsrik mat, eller bare spise noe mat som er plassert foran deg? Maten du spiser ofte vil reflektere over din fysiske selv som betyr at du kan få enten fett eller passform avhengig av maten du spiser. Undersøkelser tyder på at USA fikk den høyeste frekvensen av overvektige eller fete borgere komponering 30,6% av befolkningen. Mexico følger med 24,2% og Storbritannia med 23% av befolkningen er overvektig.

I dag er mange mennesker rundt om i verden får helsebevisste. De sjekker ofte kaloriinnholdet i det de &'; re spise eller helt unngå matvarer som inneholder mye kolesterol. Sikkert mange av oss er langsomt unngå fet og stekte retter som vi er vant til å forberede. Vi elsker å spise stekt fisk, svin eller annen form for kjøtt, men etter at du &'; ll lære at en spiseskje olje inneholder allerede 120 kalorier så du kan tenke et par ganger før steking kjøtt. De fleste oljer anses usunn, men så er det oljer som er sunt og kan gi oss helse
fordeler.

soyaolje er matolje anbefalt av helseeksperter som skal brukes i matlaging. Du kan enkelt finne denne typen olje i markedet, og er noen ganger referert til som vegetabilsk olje. Denne typen olje er rik på vitamin E og omega 3-fettsyrer som er en grunn til at det er foretrukket av mange. Videre er det også det beste valget for høy temperatur matlaging hvor røyken punktet er ved 405 grader Fahrenheit.

En annen sunn matolje er solsikkeolje. Det er kjent for å ha høy andel av omega 6 fettsyrer selv om det spiller &'; t inneholder vitamin E som vegetabilsk olje Peanut olje er også kjent for sine fordeler som tilstedeværelsen av omega 3-fettsyrer, men er ikke anbefalt for de
. som er allergiske mot peanøtter eller utsatt for allergier. Sørg for å sjekke med legen din før du bruker denne type olje.

Rapsolje regnes som den nest beste valg på grunn av sin helsemessige fordeler som tilstedeværelsen av stor andel av omega 3 fettsyrer. Noen beskriver det som all-purpose olje for alle slags retter du kan være lurt å gjøre.

Olivenolje kalles den sunneste matolje noen kunne finne, og har også den minste røkpunktet blant annet matolje i 374 grader Fahrenheit. Det anbefales likevel ikke for matlaging retter på høy temperatur. Denne oljen kommer ikke billig, men likevel verdt å kjøpe etter å ha vurdert de helsemessige fordelene det kan gi deg. Du kan ofte finne denne typen olje i førsteklasses restauranter og velstående hjem.

Kokos olje er den mest populære form for olje i dag at du enkelt kan kjøpe i markedet. Det har en rekke helsemessige fordeler, men FDA ga forsiktighet på mulig risiko kokos olje kan gi grunn av tilstedeværelsen av trans fett
.