Gode ​​karbohydrater vs dårlig Carbs

Det er fire makronæringsstoffer. Makronæringsstoff er et stoff som er nødvendig i store mengder for å opprettholde livet og karbohydrater er en av dem. Karbohydrater bør utgjøre 55-65% av kostholdet ditt. Noen mennesker synes å mene at alle karbohydrater er dårlig. Karbohydrater er definitivt et must i kostholdet ditt. Dette er kroppens primære energikilde. Karbohydrater inneholder sukker og stivelse. Problemet er at kroppen er ikke veldig effektiv på å lagre karbohydrater. Av denne grunn er karbohydrater trengs i relativt større mengder enn fett og proteiner.

Det er gode karbohydrater og dårlige karbohydrater. Karbohydrater som du bør begrense så mye som mulig er følgende: hvitt brød, hvit ris og hvit pasta. Kroppen behandler hvit blomst som sukker. Dette er grunnen til at det er viktig å begrense mat laget med hvit blomst. De gode karbohydrater er følgende: brun ris, søtpotet, rød potet og hvit potet (ikke potetmos), mais og helkornbrød (noen fullkornsprodukter). Visse frukt er bedre for deg enn andre på grunn av sukkerinnholdet. Epler, pærer og bær er mindre sukker enn de fleste frukter. Selv de gode karbohydrater kan være skadelig hvis du legger de gale tingene. Når jeg forbereder for en bodybuilding konkurranse, er kroppen min fett på 5%. Selv på 5% kroppsfett, jeg fortsatt sørge for å spise mine karbohydrater. Ikke være redd for karbohydrater - bare være oppmerksom på dem

En typisk dag med å spise når jeg forbereder et show:

* Måltid 1: eggehviter Grits eller havregryn. (på grunn av fullkorn) product: * Måltid 2: Protein Shake og Apple product: * Måltid 3: Tunfisk, salat og fullkorn couscous (ligner ris). Du kan finne mer om couscous på [http://www.ltpersonaltraining.com/blog] product: * Måltid 4:. Talipa og bakt søtpotet product: * Måltid 5: Ground Tyrkia og røde poteter product: * Måltid 6:. Grillet kylling, streng bønner og mais

LT Thomas, BS

Forfatter, foredragsholder, trener, Fitness Boksing Specialist