Bakluke for Well-Being

&'; re godt inn i fotballsesongen, og om laget ditt går spiller med pint-size-spillere, er fredag ​​natt lys gruppe eller NFL, disker opp gode ting å spise en stor del av spillet . Kampdag snacks er ofte ikke det beste valget for trivsel livsstil. Nå er jeg ikke prøver å komme i forkjøpet din fotballfest, er mitt mål å dele alternativer som er like fristende, men scorer stort hvis du &'; re spille for bedre helse. Med pre-planlegging og litt kreativitet, kan du slå din bakluke til en spredning av god-for-deg valgmuligheter.

Den vellykkede tailgater gjør planlegger en prioritet. Du &'; ll trenger å ha på hånden viktigste for trygg håndtering av mat, vaske hendene eller desinfiserende, og utstyr for å holde varm mat varm og kald mat kald. Også pakke to sett med redskaper for å sørge for at du har egne redskaper for å håndtere rå og kokt mat. Hvis du &'; re fyre opp grillen, sørg for å ta et metallspann eller varmesikker beholder for å slukke glør trygt. Inkluder søppelsekker, og antibakterielle våtservietter for opprydding. Du bør også ta med en førstehjelpspakke — du kan kjøpe en eller sette en sammen som inneholder plaster, Neosporin, og spritkompresser, steril kompress og insektsspray. Dette er en generell liste; du kan også være lurt å legge til elementer som er dine personlige must haves for kampdag

Nå i planleggingen av mat, ta en titt på ditt lag ". s farger – gjøre lagets farger egner seg til en spiller på hva å legge til på menyen? For eksempel:

-Tampa Bay Buccaneers, sort, hvit og rød: Blackened Chicken Tenders, Fresh Tomato Salsa & Bakt Hvit Tortilla Chips

-Miami Dolphins, Grønn, Hvit Orange: Kale Salad, Gulrot Curls, hakket Jicama og Ranch Dressing

-Green Bay Packers, Green and Gold: Low-fett Spinat Dip , Zucchini og Summer Squash Slices & Pita Triangles

-San Francisco 49ers, Red & Gold: Tyrkia Chili, Shredded Cheddar Cheese & Gresk-Style vanlig yoghurt

Hvis det er utfordrende å matche lagets farger med menyelementer, noen av de regionale matvarer kan legge opp til en vinnende spill.

-Buffalo Bills: Ovnsbakt Kyllingvinger, lav-fett blåmuggost dressing & Stangselleri

-Chicago Bears: Tyrkia Pølser i hele hvete boller med pålegg dvs. hakket løk, relish, sennep

-Nye Orleans Saints: røde bønner, brun ris & Ristet hvitløkssmak Pita Triangles

-Dallas Cowboys: Lean biff brisket Tacos med frisk salsa

Drikkevarer er også viktig. Du ønsker å sørge for at gruppen bruker rikelig med væske og vant &'; t bli dehydrert. Velvære hygget inkluderer mocktails, alkoholfritt øl, lite sukker frukt baserte drikker, sitron eller Limeade, grønnsaksjuice, club soda, kullsyreholdig vann, Diet Coke, Coke Zero, Sprite Zero, fruitwater eller Vitamin null. Noen av disse kan kobles sammen med sunn vifte mat til avrunder bakluken menyen.

Spillet er den viktigste begivenheten. Planlegg dagen til å komme og sette opp maten omtrent to timer før avspark. Du skjønner &'; t vil jag gjennom pre-game ritualer, fellesskap og skryter som er en del av bakluken opplevelse. Når alle i teamet &'; s lasset har spist, sørg for at området er rent og du &'; ve pakket noen snacks og drikke som er lett å nå for post-spillet feiring.

Take Away: I spille spillet for god helse, legge sunne matvalg til menyen når underhold
. .