Kontrollere at eldre Elsket man spiser Right

Å få riktig ernæring er viktig for folk i alle aldre, men å spise riktig ofte blir vanskelig for eldre. De eldre, som er den raskest voksende segmentet av den amerikanske befolkningen, kan ha en hard tid å få alle de næringsstoffene som kreves for et balansert kosthold. Underernæring ofte presenterer seg som vekttap, forvirring og svimmelhet og er ofte forvekslet med sykdom eller sykdom. Hvis du tar vare på en eldre forelder eller besteforelder er det nok av ting du kan ta for å hjelpe dem med å få tilstrekkelig ernæring som de blir eldre.

Den beste måten å finne ut hvorfor din kjære ikke er å spise godt er til å ta hensyn, og stille dem spørsmål. Være oppmuntrende av ærlighet og åpenhet og forsikre dem om at de ikke er en byrde for deg eller noen andre i familien din. Minne dem om at de er viktige for deg, og at du er der for å ta vare på dem. Noen av de mulige årsakene til dårlig ernæring inkluderer en reduksjon i følsomheten av sansene av lukt og smak. Dette påvirker deres evne til å smake og nyte mat som gjør dem mindre sannsynlighet for å spise mat.

En annen årsak er bivirkninger av medisiner som noen ganger reduserer appetitten, gjør maten smaker merkelig, eller forårsake kvalme. Mange eldre er også på faste eller begrensede inntekter og ut av bekymring for penger, kan de kutte ned på dagligvare utgifter eller spise mindre næringsrik mat til fordel for dyrt næringsrik mat. Seniorer også oppleve fysiske problemer som de blir frailer med alderen og håndtere leddgikt og fibromyalgi. Enkle oppgaver som peeling frukt eller stående i lang tid å tilberede et måltid blir for utfordrende.

Her er noen praktiske tips for å sikre at eldre senior får riktig ernæring. Tilby dem ernæringsmessig tett mat fordi mange eldre ikke spiser så mye som de burde. Maten de spiser skal være så næringsrik som mulig:

Tilbud helhet og ubehandlet mat som er høy i kalorier som sunt fett som mutter Butters, nøtter og olivenolje, hele korn som brun ris, grovbrød og hele korn korn, friske frukter og grønnsaker, og proteinrike bønner, belgfrukter og melkeprodukter.

Gjør mat som er aromatisk og smakfull. Som eldre folks sanser bli sløv med alderen, er det viktig å gjøre mat som lukter sterkt deilig for å stimulere appetitten. Du kan intensitet smaker med urter, marinader, dressinger og sauser. Kombiner teksturer som yoghurt med müsli og bytte mellom en rekke matvarer i løpet av ett måltid for å holde maten interessant.

Gjør spise en familie anledning. Deprimerte eldre som føler seg ensomme og isolerte er mindre sannsynlighet for å ta seg tid til å sitte ned å spise et sunt måltid. Sett deg ned med hele familien eller invitere dem over på en jevnlig basis. Når måltidene blir en interessant og morsom anledning, eldre er mer sannsynlig å spise og mer sannsynlig å nyte det de spiser.

Fremme sunn snacks mellom måltidene. Mange seniorer ikke liker store måltider så en alternativ løsning er å planlegge for flere mini-måltider i løpet av dagen. Gjør måltider ernæringsmessig tett med mange frukter, grønnsaker og helkorn. Kutte ned på høy natrium måltider og mat med høyt mettet fettinnhold
.