Høye protein dietter - Low-carb dietter høy protein

Low carb diett, høy i protein er bra, men for å opprettholde høye nivåer av egnethet som er å konsumere karbohydrater av høy kvalitet. Den absolutte nummer én ingrediens til en vellykket bodybuilding diett er protein og protein heldigvis for oss er en overflod av mat. Karbohydrat av høy kvalitet er en viktig ingrediens for en vellykket bodybuilding diett fordi de inneholder høye kvalitet kalorier som du vil dra nytte mer enn senke tempoet.

Nesten alle kjøtt er en god kilde til protein fra svin, men er av lavere kvalitet, slik de pleier å holde seg borte fra svinekjøtt basen. Et godt kosthold å følge er som regel enklere da jeg følge en diett som gir meg alle ingrediensene for et sunt kosthold, kroppsbygging.

Frokost: - Korn og müsli og grøt protein shake er noe som jeg har, og hvis de ikke gjør det korn. Legg skummet melk i stedet for høyere fett melk

23:00: - Pasta med kjøtt og tomatsaus med et protein bar. Pasta er noe som omfatter hele dagen i begynnelsen av uken for å forberede en stor bolle med pasta fylt med mager kjøttdeig og saus base, vil dette holde for hele uken, og alt du trenger gjøre er å sette en litt i en bolle hver dag og mikrobølgeovn innhold.

Lunsj - Pasta med kjøtt igjen eller en biff salat med en protein shake.

15:00: - Pasta igjen med en protein shake eller protein bar

Middag: - stykke dampet fisk og salat

20:00: - Protein Shake eller en protein bar kan også endres ved en frokostblanding som müsli.

På ingen måte nødt til å spise så mye mat per dag, men som du kan se er mine måltider jevnt utover dagen, noe som gir raskere mitt stoffskifte og forbrenne flere kalorier enn hvis jeg hadde 3 store måltider om dagen. Pastaen er viktig som er en mat av lav GI karbohydrater frigjøres sakte du kan erstatte pasta med ris eller bruke listen nedenfor for å lage din egen diett.

Her er en liste over kvalitetsproteinkilder makrell, kalkunbryst, lysing, torsk, laks, hamburgere, soya crumbles, tunfisk biff, kalkunbryst, deli, hummer, havabbor, snapper, kyllingbryst
Ferskvann bass, ørret, cottage cheese, kyllingbryst, pølse, hermetisert tunfisk i vann, soyaprodukter, imitasjon kjøtt og EMU

Her er en liste over karbohydrat høykvalitets kilder aubergine, rosenkål, rød pepper , kål, grønne bønner, løk, blåbær, bjørnebær, jordbær, plommer, grapefrukt, tomater og kiwi vær oppmerksom på at noen av de fruktene som er oppført for å ha et høyt sukkerinnhold.

Vann er en viktig del av kostholdet ditt som et fullt hydrert kroppen forbrenner fett raskere, vann er nødvendig for å brenne fett. Protein shakes gi deg mye vann, men husk å drikke nok vann, protein barer, fordi de trenger vann for å bli fordøyd skikkelig
.