Vitamin B12 - Symptomer på Deficiency

Vitamin B12, kjent som kobalamin er viktig i vår helse. Det er hvorfor; flere og flere folk kjøper vitamin tilskudd med vitamin B12. Denne typen vitamin finnes naturlig i noen matvarer som vi spiser og også fra de drikker som vi drikker.

Før noe annet, la oss få noen vurderinger om vitamin B12. Denne artikkelen vil takle om viktigheten av denne type vitamin forbundet med virkningene av mangel og mat som har høyeste beløpet av dette næringsstoffet.

Tilbake igjen med forhåndsvisning av vitamin D, dette er veldig komplisert, faktisk ansett som den mest komplekse og største kjente menn. Denne typen næringsstoff ikke bare spiller en rolle for å opprettholde en fysisk helse, men også den har en stor rolle i riktig metabolisme og riktig funksjon av nervesystemet vårt. Det er også viktig i produksjonen av hemoglobin i kroppen vår som er svært kritisk som vi lever.

Du kan lure på om effektene i vår helse i tilfelle at vi har en vitamin B12 mangel. Til å begynne med, når vi sier mangel, er det ikke rent om riktig mengde mat rik med den slags næringsstoffer. Riktig absorpsjon påvirker mest fordi hvis et næringsstoff ikke absorberes i kroppen vår, vil det bli utskilt utsiden gjennom urin eller annen form for utskillelse. Mangel av dette næringsstoffet vil ikke bare endre vår sunn livsstil, men det vil også gi ubehag på vårt daglige liv. Symptomer på vitamin B12-mangel er som følger:
Trøtthet og anemi – bare forestille seg hvordan livet ditt bli som en rot hvis du alltid føler deg rastløs selv med det faktum at du ikke gjør noe? Og hvis du er blodfattig, kan du ikke gjøre alt som du ønsker å gjøre siden at du føler deg sliten og utmattet
Glemsomhet -. Som det er nevnt ovenfor at vitamin B12 har en stor rolle for en riktig funksjon av nervesystemet vårt. Det betyr at hjernen vil også bli påvirket hvis det er en mangel på vitamin B12. Så hvis du merker at du vanligvis glemmer ting selv at du hørte det bare et sekund spekter av tiden, må du sjekke selv om om mangel og bedre se en lege eller en lege for å sjekke helsen.

Depresjon – Dette er ikke en fysisk stress, men følelsesmessig sykdom. Depresjon bør aldri tas for gitt, og det må være en handling når man er manifestert som symptom. Vitamin B-mangel faktisk fører til alvorlige komplikasjoner, så det må forhindres så snart som mulig ved å ta riktig mat og ekstra supplement.

Foods er kilder til energi og vitaminer. Sjø mat som muslinger og østers er rike på vitamin B12. Du kan spise dem enten kokt eller rå, men det er veldig mye anbefales å spise et kokt en å unngå noen dårlige bakterier. Andre sjø mat som et utvalg av fisk, blekksprut og fisk egg er også kilder til dette vitaminet. Du kan også vurdere beefs, fjærkre, lam og lever som er rike også med denne typen nærings
.