*** Er Kalorier bra eller dårlig?

Q. Er kalori et stygt ord?

A. Nei, det &'; s ikke dårlig — bare misforstått! De fleste som bruker ordet kalori bare don &'; t vet hva det betyr. Også, i min erfaring, de fleste å gå blek på mer omtale av ordet. Basert på disse fakta alene, ville jeg eliminere kalori fra den engelske ordforrådet hvis jeg kunne.

Q. Hvorfor er kalori en slik misforstått ord?

A. Det amerikanske folket har blitt fortalt, gang på gang, at folk som bruker mer kalorier enn kroppen forbrenner vil opp i vekt. Som jeg forklarer i The Diet Solution: begynne å spise og begynne å leve, er dette utsagnet bare delvis sant. Alle kalorier er ikke skapt like; kalorier forbrukt fra sunn mat og usunn mat er ganske annerledes.

Q. Hva er egentlig en kalori, da?

A. Ifølge Merriam-Webster &'; s Collegiate Dictionary (11th edition), er &ldquo en kalori, en enhet som tilsvarer den store kalori uttrykker varmeproduserende eller energiproduserende verdi i mat når oksidert i kroppen &"; I vanlig engelsk, er en kalori en enhet av energien som frigjøres fra maten du spiser til å drive kroppen.

Q. Hvordan er kalorier og" brent &" ;?

A. Kroppen trenger energi fra mat – kalorier – for å utføre mange funksjoner, den mest åpenbare av disse er fysisk aktivitet og trening. Men kroppen krever også energi for å fungere på det mest grunnleggende nivå: å puste, fordøye maten, og opprettholde organer og systemer.

Q. Hvor mange kalorier bør jeg spise hver dag?

A. Det korte svaret er “. Nok &"; Kalorier du forbruker må gi nok energi til kroppen din til å utføre alle nødvendige funksjoner og aktiviteter – og få til optimal helse. Det lange svaret er at antall kalorier som trengs varierer fra person til person og avhenger av vekt, mattilbudet, søvn, stress og aktivitetsnivå, alder og en lang liste av andre faktorer som påvirker stoffskiftet. In The Diet Solution: begynne å spise og begynne å leve, jeg gi en kalori ligningen for å hjelpe deg med å beregne, i henhold til disse faktorene, hvor mange kalorier du bør spise for å gå ned i vekt eller holde vekten. Det inkluderer også diagrammer for å hjelpe deg å velge de riktige kildene til kalorier for å støtte arbeidet.

Q. Er det mulig å spise for få kalorier?

A. Tro det eller ei, ja! Det mest alvorlige problemet med lav-kalori diett er at selv om de kan føre til vekttap, de også kan føre til alvorlige helseproblemer. En vanlig bivirkning av lav-kalori diett er muskelnedbrytning, noe som kan skje når kroppen doesn &'; t bruker nok kalorier fra protein. Spesielt sårbare er hjertet, en muskuløs organ. Hvis en person ikke bruker en tilstrekkelig mengde kalorier hver dag, begynner hjertemuskelen til å bryte ned, kan muligens føre til alvorlige hjerteproblemer (f.eks hjerte atrofi).

Q. Hva er konsekvensene av å følge lav-kalori diett av og på over tid?

A. Lav-kalori dietter vanligvis ikke levere nok energi til å holde organer og systemer sunt. I kraft, kan de føre til underernæring. For kunder som gjentatte ganger har fulgt slike dietter, anbefaler jeg høy-kalori måltid planer som vil gi sine organer med tilstrekkelig drivstoff til å reparere seg selv og gjenvinne sunn funksjon. De fleste av mine klienter er overrasket, først, for å se hvor mye mat de kan spise på en sunn vekt-tap diett — ikke å nevne det høye nivået av helse at de kan oppnå.

Q. Hei, vent – didn &'; t du sier at du don &'; t liker ordet kalori? Så hvorfor Diet Solution Program foreslår å beregne kaloribehov?

A. I Diet Solution Program, er kaloriberegning bare et middel til en slutt. Du bruker den ideelle antall kalorier som er resultatet av ligningen for å finne riktig antall porsjoner av hver type mat til hvert måltid. At &'; s det – fra det punktet på, kan du glemme å telle kalorier!

Q. Hvis jeg don &'; t telle kalorier, så hvordan skal jeg kontrollere mine matvaner?

A. Bruk Tillatt Porsjoner Guide i The Diet Solution: begynne å spise og begynne å leve til å planlegge måltider. Men over tid, vil du lære hvordan å møte din kropp &'; s ernæringsmessige behov uten å henvise til porsjoner guide. Mennesker er født med evnen til « know &"; når kroppen har fått nok næring, og når det er behov for mer. Min erfaring tilsier at, dessverre, de fleste yo-yo Kosten og andre mennesker som har kjempet vektproblemer don &'; t vet hvordan du “ lytt &"; til kroppen &'; s pekepinner i respons til mat og deler de forbruker. Den gode nyheten er at denne evnen kan være (re) lært.

Q. Hva mener du med “ lytt &"; til kroppen min?

A. The Diet Solution Program er en livsstil skift som lærer deg hvordan du finner de beste mat og deler for din metabolske type. Selv etter bare noen dager på planen, vil du lære å ta hensyn til hvordan du føler deg etter å ha spist. For mange mennesker, denne opplevelsen av “ lytting &"; til kroppen vil være nye. Men ved å la kroppen din være din guide, vil du lære hvordan du kan spise deg til optimal helse.

Q. Kan jeg egentlig forvente å opprettholde en sunn vekt uten å telle kalorier eller henvise til porsjoner guider eller andre listene?

A. Yes! Det &'; s hvordan jeg lever livet mitt nå, og du også kan lære å gjenkjenne når kroppen din er tilstrekkelig næring. Etter mange år med slanking, vekket jeg min kropp &'; s medfødt evne til å fortelle meg når jeg &'; ve hadde nok mat, og når jeg trenger mer ved å følge samme plan jeg presentere i Diet Solution Program. Hver dag er annerledes; noen dager jeg trenger mer mat og andre mindre, avhengig av mine nivåer av trening, stress, og til og med hormoner. Men jeg skjønner &'; t trenger å telle kalorier for å vite om jeg &'; ve hadde nok; kroppen min forteller meg, og jeg vet hvordan de skal lytte. Uansett hva du gjør, don &'; t bli lokket i fellen med å alltid telle kalorier, fordi at tilnærmingen ikke er bærekraftig – eller sunn —.. På lang sikt