Sjekk din waistline - 5 tips for å spise Out

Hvis du spiser ute mye du setter din waistline i fare !. Følg disse 5 enkle tips til å spise sunt mens du spiser på din favoritt restauranter.

1. Aldri gå til en restaurant sultne! Du setter deg opp for svikt helt fra starten. Ha en rask matbit før du går hvis det er mulig. Et stykke frukt, noen blandede nøtter eller en protein shake vil hjelpe tilfredsstille deg uten å fylle deg opp slik at du kan nyte måltidet. Hvis du er virkelig stakk, bare ta en flaske med vann på vei og drikke det før du ankommer. Dette alene vil hjelpe deg å unngå å bestille hele menyen.

2. Når du kommer og setter seg ned ved bordet ditt, hoppe over brød og alkohol. Det er en grunn til at de serverer deg dette før måltidet. Det er fordi det har blitt påvist i studier brød og alkohol stimulerer appetitten. Hvis du virkelig vil ha en drink, hold deg til ett glass vin eller ett lys øl uten brød.

3. Når du ser på menyen, husk at du ikke trenger å bestille noe akkurat som sin vist på menyen. Du betaler for maten, så ikke vær redd for å be om visse retter med eller uten visse ingredienser.

4. Du trenger ikke å være en ernæringsfysiolog for å vite at du bør holde deg unna de åpenbare mat valg som er panerte, battered eller frityrstekt. Også være skeptisk til noe marinert i sauser. Husk å spørre hvordan parabolen er forberedt.

5. Gå for noen magre proteinkilde som biff, kylling, svin eller fisk. Koble den med en hvilken som helst side rett som en grønn salat eller friske grillede grønnsaker. Tenk protein og fett for måltidet og unngå bearbeidede karbohydrater.

Ta deg tid til å slappe av og spise sakte, har noen gode samtaler med andre og lære å nyte hele dining ut i stedet for bare å fokusere på maten ..