Sunn livsstil, sunn Eating - Strawberry

Jordbær er blant de mest populære fruktene i verden. De har blitt spist i århundrer, og har vært kjent for sine helsemessige fordeler.

Jordbær er svært næringsrik inneholder mange verdifulle næringsstoffer. De er en rik kilde til vitamin A og vitamin C. Jordbær er høy i karbohydrater og kostfiber. De inneholder også protein. Jordbær er en levedyktig kilde til kalsium, jern, magnesium, fosfor, kalium, selen, jod og Folat.

Strawberry er fra rosefamilien, Rosaceae. Sin botaniske navn er Fragaria ananassa. Various innavl mellom jordbærarter har utviklet jordbær kjent i dag.

jordbær er unikt ved at frøene blir født på utsiden av frukten i stedet for på innsiden av kjøttfulle masse som med bringebær.

Jordbær er kjent for sin høye nivå av ORAC enheter. ORAC er kort for Oxygen Radical Absorbency kapasitet. En ORAC måling er en vurdering av Antioxidant kraft av et stoff. Antioksidanter kan nøytralisere oksygenradikaler. Hvis et stoff kan absorbere mer frie radikaler det blir en høyere ORAC rating.

Mange ernæringseksperter anbefaler vi forbruker minst 5000 ORAC enheter per dag for å redusere skader fra frie radikaler.

1 kopp fersk frukt eller grønnsaker inneholder rundt 20% av de anbefalte 5000 ORAC enheter vi trenger per dag. Svært ville få mennesker konsumerer 5 kopper frukt eller grønnsaker per dag. Dette er grunnen til at tilskudd er ofte nødvendig for å levere et høyere inntak av antioksidanter.

Jordbær, gjennom sine høye ORAC nivåer kan hjelpe hjernens funksjon og kan bidra til å redusere hukommelsestap som vi blir eldre gjennom forebygging i tidligere liv. Jordbær kan bistå med visjonen ved å tilby næringsstoffer øynene trenger for å fungere normalt samt hindre en oppbygging av frie radikaler som forårsaker skadelige effekter på øynene og synet.

Leddgikt kan finne lindring ved å inkludere jordbær sammen med andre ORAC frukt i kosten eller ved å inkludere en ORAC høy supplement i et vanlig kosthold.

Antioksidanter kan bistå i forebygging av kreft. Jordbær og annen frukt høy i antioksidanter kan ha en forebyggende effekt på utvikling av kreft.

Den kalium og magnesium innhold i Jordbær gjør dem til en ideell assistent i å senke høyt blodtrykk som kan være forårsaket av høye natrium matvarer i kostholdet.

Jordbær med sine høye Folat nivåer er en utmerket mat for kvinner å spise når du planlegger for graviditet og i løpet av de første månedene av svangerskapet.

Kommersielle jordbærdyrkere har en tendens til å bruke mye av kjemikalier i den voksende prosessen. Hvis du kan finne en lokal økologisk dyrker eller enda bedre dyrke din egen.

Forholdsregler
Eventuelle helserelaterte temaer har vært inkludert basert på en langsiktig forskning på dette området. Ingen av de medisinske opplysningene oppført bør betraktes som en kur for noen sykdom. Ingenting er oppført her bør ta plassen til råd gitt til deg av din familie Doctor
.