Topp 3 elementer til en vellykket post-workout recovery

Inne i perioden etter trening, hva gjør dere for å forbedre dine potensielle gevinster? Hvis du ikke vet løsningen på det, er det mulig at du ikke får alle de resultatene du kan være. I de første 45 minutter til en time etter treningen, er hele kroppen klar og i desperat nødvendigheten av næringsstoffer. Med hjelp av noen kosttilskudd nå, vil de neste par timer generere muskel utvikling og restaurering på en mer effektiv tempo. Bare sett, de tingene du gjør nå kommer til å forbedre treningen resultater.

Post-workout kosttilskudd du desperat trenger

Kroppen er som et kjøretøy. En langsom og jevn kjøring ned en motorvei holder det gående i betydelig lengre i stedet bør du gulvet gasspedalen for å treffe full fart. Når du bærer ut dagen som normalt, ikke kroppen din trenger ikke ekstra drivstoff. Når det er sagt, mens du varmer opp motoren og arbeider kroppen hardt i en treningsøkt, sikkert det trenger ekstra næringsstoffer. Her er tre av de viktigste kosttilskudd kroppen trenger etter en intens treningsøkt.

Proteiner.
Får protein fra en shake eller pulverform er et nødvendig element her. Post-workout, trenger kroppen din protein for å reparere de små rifter i musklene dine. Ved å ta i protein nå, hastigheten du opp din utvinning og utvikle betydelig mer muskelvev i forhold til å la musklene "går sulten" for dette næringsstoffet. Pure whey protein er en akseptabel form for dette næringsstoffet, selv om du kunne ha et protein pakket snack, også.

Finn ditt glutamin.
Dette er virkelig en viktig aminosyre som kroppen din trenger. Det kan bidra til å hjelpe i fordøyelsen av proteiner. Ved hjelp av det, har kroppen din evne til å bryte ned protein på en raskere og mye mer effektiv rente. Dette gjør at kroppen din til å gjøre en bedre utnyttelse av proteinet du kommer til å være inntak. Du kan kjøpe det i pulverform, og legge det til en shake eller få det i supplement pilleform.

Karbohydrater definitivt er et must og Druesukker er en god løsning.
Etter en treningsøkt, krever kroppen din enkle sukker i riktig form. Uten riktig carb pigg, kan musklene ikke får det de trenger for å bygge og utvikle seg. Mens du kan være bekymret for å legge til sukker og karbohydrater i kosten gitt sjansen for å utvikle fett, er det ikke til å skje, siden musklene er i kontroll etter en treningsøkt. Hvis du prøver å gå ned i vekt, den verste tiden å kutte kalorier er etter en vekt-trening trening. Konklusjonen her er at vekttrening trenger et supplement til din carb inntak rett etter en treningsøkt for å garantere muskler kommer til å gro skikkelig.

Alle post-workout supplement bør gi næring til musklene for å få dem til å gjenoppbygge og vokse. Working ut presser musklene lenger. Ved å gjøre det, trener treningen kroppen til å generere mer muskelmasse, slik at den kan utføre jobben sin skikkelig. Som et resultat, er essensielt næringsstoff en pigg fra kosttilskudd. Alt du putter i kroppen din etter trening vil ha en viktig rolle rundt virkningene av at treningen
.