Stress lyst til å skrike? 7 tips for å hjelpe deg å få ro og Sane

Jeg prøver å slutte å se på nyhetene fordi jeg ønsker å skrike. Og, jeg er litt avhengige av å sjekke nyheter online minst to ganger om dagen! Jeg føler meg veldig frustrert for å høre hva som skjer i Washington og i vår økonomi, og hvordan de som mest trenger hjelp vil bli mindre og mindre. Som du kanskje skjønner, jeg kunne gå videre med min rant - men hva vil du gjøre? Hjelper det å fikse ting i Washington? nei .. Har du hjelpe de trengende? nei .. Hjelper det meg bedre? Nei!

Hva den gjør er å lage sunn spenning i kroppen min /tankene /følelsene, og mindre kjærlig energi i kroppen og energi mitt felt, som kan negativt påvirke noen rundt meg. Jeg kaller det å være "spikey" - når noen (eller meg) har et energifelt som er stresset og sint .. Ikke attraktiv! Jeg ønsker å holde seg borte. Unntatt noen ganger "spisse" en selv.

Stress, angst og ubehag for å skape en frigjøring av adrenalin i kroppen vår - er ment å hjelpe oss ut av sabel-toothed tiger er stedet for middag. Hva skjer når vi er stresset og engstelig, er at kroppen vår lyse skifte vår blodstrømmen til våre tips slik at vi kan kjempe og flykte. Vi trenger ikke blodstrømmen til begge våre store organer - vårt immunsystem, våre reproduktive systemer - trenger vi å redde våre liv! Men de fleste av oss sitter på våre datamaskiner eller i bilen eller ser på TV og føler seg stresset - som ikke jobber og kjemper for våre liv. Overflødig adrenalin i vårt system kan skape kaos på kroppen vår - og kan legge til hjertesykdom, høyt blodtrykk, diabetes, immunsystemet og reproduktive problemer, og mer.

Jeg kunne gå på om hvordan stress og angst negativt påvirke våre kropper, våre følelser, våre liv - men ønsker å gi meg noen tips om hvordan å håndtere stress - stress som ingen informasjon om stress i livet ditt. Så - her er noen enkle tips:

1. PUSTE

Det er utrolig hvor mange av oss ubevisst holde pusten - venter - noe! Eller ikke ønsker å føle, eller? Jeg gjorde en økt på en klient i forrige uke, og da jeg nevnte til hennes far, stoppet synlig puste. Han sa at han ikke ønsker å utforske den delen av sin fortid - han hadde godt skjult fordi det var veldig smertefullt. Vel, vi utforske noen av det som var skjult - og la det gå, jeg har min pust tilbake kunde og bekken, og følte meg mye bedre !.

Her er en rask og lett pusting å roe ned, "Square Breathing" Pust inn teller til fire, holde tellingen på 4, puster til greven av fire, holde telling av 4. Gjenta denne puste fire ganger eller mer.

2. Bevegelser

Som nevnt tidligere, stress og angst skape en frigjøring av adrenalin i blodet som får hjertet slo fortere, kanskje vi svetter mer, vi kan føle muskelspenninger eller halsen, eller kjeve - være forberedt fysisk til kampen eller flykte. Så, selvsagt, er en god måte å avlaste stress å flytte - en tur, så noen form for trening for å hjelpe kroppen brenne av overflødig adrenalin.

3. GET REAL

Tilbake i dag! Når du blir engstelig og stresset som ofte slår ut i fremtiden, og alle de forferdelige ting som kan skje. Å utøve denne retten her og nå, er du ok - du er i live, kroppen din er sunn og kjører, har du et hus, en bil, som bor i USA som ikke har noe annet alternativ enn du tror og fokusert på. Noen ganger må jeg minne meg selv hva jeg har i livet mitt - 2 hånd-fot-2, en komfortabel seng, gass i bilen min, mat i kjøleskapet mitt ... Akkurat her, akkurat nå, jeg er trygg og alt er bra .

4. Husk at du må føtter og kropp

Når vi er stresset og engstelig, vi får i mental rotasjon. Vi glemmer at vi har kropper. Vi glemmer å puste eller flytte - det holder bare å snu. Derfor begynne å bevege tærne. Strekke tærne opp og bakover mot hodet for å strekke buen av foten din. Koble føttene og kroppen til bakken. Jeg føler virkelig mine føtter og støtte av land og liv.

5. Reduser koffein, sukker, salt, alkohol og snus!

Kroppen vår er laget for å kjempe eller flykte når fram med livstruende hendelser eller skapninger. Vi har laget denne fight or flight respons - mange av oss på en jevnlig basis - med våre tanker og bekymringer. Men vi også lage adrenalin fight or flight reaksjon når du spiser eller drikker koffein, sukker, salt og alkohol, og når røyken. Reduser kaffe, te, sjokolade, sukker, etc. kan sikkert lette deres stressreaksjoner.

6. CONNECT

Husk at du er ikke alene! Ring en venn. Gå et sted å være rundt mennesker. Gjøre øyekontakt og smil. Noen ganger kan jeg gå til butikken og si et ord eller to til den personen som kan hjelpe til.

7. FÅ DIN energi strømmer

En av grunnene til at jeg elsker å undervise Reiki er at det er et verktøy som alle kan bruke når som helst og hvor som helst. Hvis du vet Reiki og understreket, kan du legge hendene på begge sider av hodet for å hjelpe rolig. Eller du kan legge hendene på ryggen over livet (i nærheten av nyrene og binyrene) for å lette binyrene
.