*** Sunn Restaurant Eating

Sunn restaurant å spise er mulig og kan være mye enklere enn du tror. Hvis tidsplanen har du reiser mye eller velger å ta ut ofte, bruke ideene under for å holde deg til dine sunne måltid planer samtidig som du nyter et måltid ut.

Her er min plan for angrep whenver jeg er på ferie, reiser på forretningsreise eller bare i en situasjon som har meg bestille mer enn jeg er i stand til å lage mat.

Jeg gjør det jeg kaller “ skadekontroll &" ;: Gjør det beste jeg kan, med det jeg &';! har fått, og har en fantastisk tid på min tur

Forbered min “ nødsituasjon kit &" ;. Jeg vil pakke og ta med meg: valnøtter, mandler, mandel smør, økologisk kalkun og beef jerky, epler og pærer. Ingen av disse trenger kjøling slik at de vil holde godt uansett hvor du er. Hvis jeg &'; m i en situasjon der det ikke er protein hendig (som når det &'; s tid for en matbit), I &'; ve got mine nøtter og jerky å binde meg over. Hvis du skjønner &'; t har noe praktisk, du bare kan finne deg selv å gripe pretzels og potetgull (eller hva andre vemmelig mat folk spiser mens du er borte)

Frokost

Det er alltid et protein på. menyen, uansett hva. Omeletter, eller røkt laks er min favoritt valg, men jeg &'; ve og med gått til steder som nå bærer kalkun bacon og kalkun pølse på menyen. Hold deg unna de tunge og dødelige pannekaker og vafler. Dette er et blodsukker katastrofe som venter på å skje. Spise en sukker lastet frokost som dette vil bare sette deg opp for sult og cravings resten av dagen. Og, bare kan ødelegge en ellers flott dag.

Lunsj og middag

Jeg har sagt dette før. De fleste av oss vet hva som er sunt på menyen, men vi likevel fortsette å bestille crappy ting. Ja, jeg tror på en godbit og en bedrager måltid en gang eller to ganger i uken, men definitivt ikke hver kveld i ferien. Noen mennesker spiser og velge elementer av menyen som de blir sendt til sult leiren når de kommer hjem. Dette er ikke en “ alt eller ingenting &"; avtale. Du &'; ve forpliktet til å spise sunt for en levetid. Don &'; t bekymring. Maten vil alltid være der om du spiser alt på en gang eller plass det ut over livsløpet.

Ok, tilbake til poenget mitt. Først elementer på menyen som du vet er gjennomvåt i tunge sauser er en umiddelbar no-no. Fettuccine Alfredo? Kom igjen nå. Er du seriøs? Kan du få biff, grønnsaker og salat i stedet og være like fornøyd? Eller, kylling Cacciatore med en side av brokkoli Rabe? (Ja, vi &'; re på en italiensk restaurant). Ofte våre budsjetter er egentlig like fornøyd med et sunnere valg. Nei, dette er ikke deprivasjon. Dette er å velge å føle seg bra, være sunn og spise god mat på samme tid. Comp?

Desserter

Jeg elsker desserter også, og jeg vil definitivt få meg en yummy stykke eplepai eller sjokolade godbit mens jeg er borte. Men hvis stykke dessert er større enn størrelsen på hodet mitt, jeg vil ikke spise hele greia. Det trengs ikke. Mine smaksløker er like fornøyd med et par biter (og kroppen min er lykkeligere også). Husk, vi &'; re ikke kommer til sult leiren etter dette. Stol på meg, det er nok eplepai, sjokolade eller (sett inn ditt favoritt dessert her) å ha en liten mengde om gangen for resten av livet.

Trollene

hvem? Ja, du vet hvem trollene er. De menneskene som forteller deg til « bare spise hva du vil og " ;, eller “ don &'; t torturere deg selv &" ;. Disse menneskene har alltid synes å komme ut av skjul når servering med deg på en restaurant. (De er også til stede på fester og familie funksjoner. Vær redd. Vær veldig, veldig redd). Don &'; t la noen andre fortelle deg at det å ta vare på deg selv og føler stor er en dårlig ting. Jeg don &'; t bety å snakke dårlig om din familie og venner, men sjansene er de ikke altfor begeistret med sin nåværende vekt og helse, og egentlig bare opprørt over at du faktisk begynte å spise sunt og ta kontroll over livet ditt
<. p> Husk, det er ikke nødvendig å unngå restauranter og ferier (men vennligst unngå hurtigmat ledd). Du trenger bare å fokusere på sunnere alternativer, og har en flott tid
 !;