Betydning-Sentrert Eating

De fleste spiste, når du spiser, søke etter enten ernæring eller komfort eller fritid eller helse. Noen, mens de spiser, søke etter mening. Mindfulness og meningsfullhet går hånd i hånd: hva som er meningsfullt er vanligvis kontaktet med økt oppmerksomhet, konsentrasjon og derfor med mindfulness. Utforsk aktivitet av å spise som en daglig mulighet for mening. Infusjonen meningsfullhet inn spising er trolig øke oppmerksomhet på det også. Sikte på å gjøre et paradigmeskifte fra tankeløse overspising til menings sentrert spising
Eating som et uttrykk Verdier

Eating, mens vanligvis ikke en bevisst del av en &'; s syn på verden, kan gjøres mer bevisst gjennom en re-justering av å spise verdier med en person &'; s generelle syn på verden. Vegetarisk og vegan tradisjoner er gode eksempler på et forsøk på å bruke aktiviteten til å spise som et redskap for å uttrykke en &'; s etikk. Locavorism ville være et annet eksempel på samspillet mellom spise valg og samfunnsetikk.

For å hjelpe deg sette mot meningsfullhet inn mindless spise, jeg oppfordrer deg til å kartlegge dine livsverdier. Sett av litt tid til å meditere på følgende spørsmål. Hva er viktig for meg? Hva jeg står for det? Hva er livet om? Hvordan kan jeg se mitt mål i livet? Hva er mine mål? Hva verdsetter jeg? Skriv ned dine svar og brainstorm måter som å spise kan reflekterer dine verdier.

Pavel Somov, Ph.D., forfatter av å spise ØYEBLIKKET:. 141 Mindful Practices for å overvinne Overspising ett måltid om gangen (New Harbinger, 2008)
www.eatingthemoment.com
  ;