Er du får riktig mengde fiber i ditt daglige kosthold?

Hvis du prøver å ta en avgjørelse om hvor sunn spising plan som du vil velge, vil du oppdage at fiber vil spille en viktig rolle i denne planen. Studier har vist betydningen av fiber i kosten, men det er fortsatt mange mennesker som ikke tar fordelene med fiber på alvor.

Først og fremst, en diett som er høy i fiber kan bidra til å forebygge sykdommer som tykktarm kreft og hjertesykdommer. Høy fiber også kamper kolesterol buildup i kroppen ved å binde den i fordøyelseskanalen. Fiber har også blitt brukt i tusenvis av år for å stoppe forstoppelse, og vi vet alle at regulariteten er svært viktig å opprettholde god helse.

Fiber vil også hjelpe deg til å ikke overspise. Matvarer som inneholder mye fiber vil ta deg lengre tid å tygge og fordøye, og som vil få deg til å føle deg mett lenger, og derfor vil du ikke ønsker å spise så mye.

Hvis du er en av de personene som spiser mye av bearbeidet mat, så er du sannsynligvis ikke får nok fiber i kosten fordi de fleste av dem ikke inneholder av det, så må du øke ditt daglige inntak.

Korn er også et annet godt valg av mat fordi de inneholder mye fiber. Kostfiber er faktisk plantemateriale, i stor grad består av cellulose som kroppen bruker til å hjelpe til med fordøyelsen vår.

Voksne er ikke de eneste som trenger fiber i kosten som barna trenger det også. Barn som er over 2 tårer av alder bør inneholde fiber i sine daglige måltider. Noen av de mer populære fiber matvarer for barn inkluderer frukt, grønnsaker og forsterkede frokostblandinger.

For å holde fiber beveger seg gjennom fordøyelseskanalen, må du sørge for å drikke mye vann. Pass på at du drikker minst 8 eller flere glass om dagen, og dette vil også bidra til å holde kroppen fungerer slik at det ble utviklet for å fungere.

Du trenger ikke å bekymre deg for å miste fiberinnholdet når du lager mat frukt og grønnsaker som den holder seg i maten. Fiber er ikke bare finnes i de skrell eller skinn av matvarer som det er i maten selv, slik at du ikke mister fordelene.

Det er slikt som får for mye fiber i kroppen din. Hvis du spiser mer enn 50 gram fiber på en dag, sette deg selv i fare for å få diaré og oppblåsthet, og dette kan påvirke din kropp &'; s opptaket av andre viktige mineraler så sørg for at du ikke over hengi
.

Ikke gjøre å få riktig mengde fiber i ditt daglige kosthold en komplisert oppgave. Nøkkelen til å få riktig mengde er å velge å spise riktig mat, og før du vet ordet av det, vil du være på reise til en fiber rik livsstil.

Nå som du har lært at fiber er en av de viktige ingredienser til en sunnere å spise livsstil og en sunnere kropp, ta en titt på dine egne matvaner, og hvis du ikke får nok fiber i ditt daglige kosthold, gjøre det riktige valget og gjøre noe med det og ikke vente til det er for sent.

Jeg håper at du likte denne artikkelen, og hvis du ønsker noen gode gratis informasjon om å spise sunt, enn du besøke min nettside, hvor du finner noen gode tips for å hjelpe deg å leve et langt og sunt liv ..