Søvn, kosthold og mosjon for dine Prostate

Menn krever skikkelig søvn og en tilpasset macronutrient ratio kosthold for å oppnå optimal helse. En diett med en balansert karbohydrat, protein og fett-forholdet som er nødvendig for effektiv prostata helse. Mat har en viktig innvirkning på sammensetningen av våre sinn og kropp og måten vi tenker og prosess tanke. Spesielle prostata matvarer er helt knyttet til menn &'; s helse. Å få nok søvn, etter en skikkelig prostata kosthold og trening vil forbedre en mann &'; s sinn, ånd og kropp som resulterer i et sunt livskvalitet.

En av de mest essensielle aktiviteter en mann deltar i på daglig basis er søvn. Skikkelig søvn tilsvarer 8-10 timer i døgnet. Dessverre, en mann som lider av en forstørret prostata aldri får en tilstrekkelig mengde søvn på grunn av hyppig vannlating. Denne søvnmangel hindrer kroppen og sinnet fra opererer på optimalt nivå. I tillegg kan denne søvn underskudd føre til humørsvingninger, dårligere jobb ytelse og dårlig helse.

Et balansert prostata diett består av å spise mat som er spesielt rettet mot prostata. For eksempel, lykopen, capsaicin, så Palmetto eller gresskarfrø bare for å nevne noen. Imidlertid rettet mot disse prostata matvarene er bare en del av den totale prosess. En diett som er balansert i karbohydrater, protein og fett som reduserer betennelse er avgjørende for å oppnå riktig prostata helse. Karbohydrater bør være lav glykemisk og det bør legges vekt på frukt og grønnsaker versus brød og pasta. Et flertall av menn har blitt kondisjonert til å tro at prostata matvarer bør begrense inntak av rødt kjøtt som vil ha negativ redusere sine daglige behov for protein. Begrense rødt kjøtt er avgjørende, men alternative proteinkilder som whey, soya eller erter er gode valg. Fett er også viktig, men bare i form av enumettet fett skal konsumeres. Extra virgin olivenolje eller avokado er gode valg for fettstoffer. I tillegg til å spise balansert og næringsrik mat, spiser omega 3 fiskeolje sammen med en daglig multivitamin bør være en del av regimet.

Daglig mosjon er viktig for å holde musklene aktiv og våken hjerne. Turgåing, løping, sykling, svømming er alle gode valg. Men rense ut garasjen, jobber i hagen, eller omorganisere loftet er også former for trening. Poenget er å holde seg aktiv! Bor aktiv bidrar til å redusere muskelatrofi og også holder en person føler seg yngre og mer energisk.

En sunn mann trenger å leve etter visse regler og disipliner ved å gjøre visse ofre i sitt daglige liv. Han må huske at søvn er viktig, maten er et kraftig medikament, og trening er nødvendig. Holde seg innenfor denne trekanten av begrensninger av skikkelig søvn, kosthold og trening vil resultere i et sunt liv og en sunn prostata
.