Mindful, ikke Mouthful

The Mindful-Not-Mouthful tilnærming, som jeg liker å kalle det, har som mål å overstyre den gamle vanen “ hvis spise – da være tankeløse &"; av en ny og mer adaptive vane “ hvis spise – da være mindful &"; I en måte å tale, ønsker Mindful-Not-Mouthful tilnærming for å automatisere mindfulness. Automat mindfulness? Isn &'; t som en selvmotsigelse ?! Ikke egentlig. Målet er like gammel som verden: vane endring. Mens målet om å gjøre oppmerksom spise en vane kan virke paradoksalt, det virkelig isn &'; t. Ideen er å hjelpe deg å bli habitually oppmerksom på spising, for å komme til det punktet hvor beslutningen om å være oppmerksomme på å spise er fremkalt klippe, automatisk, uanstrengt, og ut av kraft av vane. Ja, I &'; d liker for mindful spise for å ha kraft av vane i spising livet. Denne typen vanedannende eller condition er den eneste garanti for at boken i hendene vil hjelpe deg å gjøre en varig forskjell i din kamp med overspising.

Mindfulness og kunnskap er forskjellige ting. Kunnskap er informasjons bevissthet. Mindfulness er erfarings bevissthet. Å vite noe er annerledes fra å oppleve noe. I din selvhjelpsavlesninger eller behandling møter kanskje du har kommet over råd til « spise mindfully &"; eller “ tregere å spise og være bevisst på smak &"; Å vite dette rådet fører til informasjons bevissthet. Anvende dette rådet skaper erfarings bevissthet

Å vite at du må være bevisst på å spise eller selv å prøve det et par ganger, i henhold til noen &'; s. Prototype av mindful spise, er utilstrekkelig for en endring i spisevaner. Og likevel, er informasjons bevissthet en viktig forløper for endring.

Hensikten med tilnærming er å hjelpe deg å gjøre de tre-punkts reise fra (1) kunnskap (av mindful spise), til (2) praksis (av mindful spise), til destinasjonen (3) sedvanlig søknad (av mindful eating); fra startpunktet til å verdsette nødvendigheten av mindful spise, å eksperimentere med det, til den permanente oppvåkning av overspising “ zombie &";.

Pavel Somov, Ph.D. Forfatteren av å spise den MOMENT: 141 Mindful Praksis for å overvinne Overspising ett måltid om gangen (New Harbinger, 2008) www.eatingthemoment.com
.