*** Hvordan å miste vekt uten Exercise

Mange av mine klienter først kontakte meg med spørsmålet "hvordan å gå ned i vekt uten trening". De er mangel på energi, og ønsker å gå ned i vekt. De tror at hvis de ønsker å lykkes på vekttap, så de trenger å trene. Jeg forstår hvorfor de gjør tror dette.

Så mange mennesker er fortsatt under den misforståelse at balansen mellom kalorier inn og kalorier ut er det som bestemmer vekt gevinst eller tap. Logikken følger at hvis du skjønner &'; t ønsker å konsumere færre kalorier så bør du trene for å forbrenne flere kalorier

Hva folk ikke klarer å innse, er at balansen av kalorier bare spiller en mindre rolle i vektkontroll.. For folk flest, overvekt isn &';. T selve problemet, men snarere et symptom på en mer alvorlig underliggende problem

99% av tiden, er det problemet dårlig ernæring

For de fleste. av de menneskene jeg trener for vekttap, vi don &';. t starte med noe trening i det hele tatt med mindre spesifikt bedt

For vekttap å være vellykket, må det være langsiktig. Dette betyr at endringer i livsstil må gjøres. UCLA gjorde en meta-analyse av 31 langtidsslankestudier med den konklusjon at dietter DON &'; T ARBEID. Faktisk fant de at den største enkelt prediktor for vektøkning var hvis en mann hadde vært på en diett på et tidspunkt i fortiden.

Gjerne hvis du bare spise kål suppe for en måned du &'; ll gå ned i vekt. Men problemet er at du &'; ll miste mer muskler enn fett, og kroppen din vil være glipp av viktige næringsstoffer. Så spise kål suppe evig isn &'; t et alternativ (godt det er, men bare hvis du ønsker “ alltid &"; å være en svært kort tid!). Når du går tilbake til ditt vanlige kosthold, vil muskelen du mistet bety en langsommere metabolisme enn du startet med noe som vil resultere i at du få mer vekt enn du tapt.

For langsiktige resultater, må du gjøre lenge varige endringer. Som mennesker de fleste av oss har en tendens til å feste med de tingene som vi liker og holde seg borte fra ting vi misliker. Så hvis du liker øvelsen, det er flott og jeg sier gå for det. Men hvis du må tvinge deg selv til å trene, da vi alle vet at treningsprogrammet ditt isn &';. T kommer til å vare

Så i stedet for å fokusere på kaloribalanse, jeg har mine klienter fokusere på andre aspekter som er støttet av vitenskap og har en tendens til å produsere langt større og raskere resultater.

Først og fremst er mobilnettet rensing. Mesteparten av fettet vi bærer er ikke der for å holde oss varme eller gi oss for energi i perioder med sult. Snarere til dem fett cellene er der beskytte oss mot giftstoffer vi har vært utsatt for fra dusinvis av forskjellige medier. Hvis vi kan rense oss av disse giftstoffer som fett kan nå bli brent som energi og immunsystemet blir stagget.

Second fokuserer på å kontrollere hormonene som styrer fett og bygge muskler og brenne. Human Growth Hormone (HGH) bygger muskler og brenner fett. Kortisol bygger fett og brenner muskel. En hyperaktiv immunsystem er en mekanisme for å stimulere produksjonen av kortisol.

Et annet aspekt av hormon kontroll er ikke antall kalorier som forbrukes, men den typen og tidspunktet for kaloriene. Protein vil oppmuntre til produksjon av HGH, mens enkle karbohydrater er mer sannsynlig å blokkere produksjonen.

WikiHow har noen gode tips for hvordan du kan gå ned i vekt uten trening, men mange av dem er fortsatt altfor hengt opp på kalori aspektet. Jeg er enig med spissen om en god frokost. Frokost bør være i høy i protein og lite karbohydrater. Jeg er også enig med deres forslag for å unngå sen kveld snacking. I &'; ll forklare betydningen av disse 2 elementene i min artikkel om hormonmanipulering

Det jeg har funnet er at de fleste som er overvektige er også mangel på energi.. Som jeg sa, å være overvektig isn &'; t problemet, men ett av symptomene på dårlig ernæring. Lavt energinivå er et annet symptom.

Så med mine klienter jeg liker å lede dem ned en sti av mobilnettet rensing og riktig ernæring. I motsetning til en diett som sulter og påkjenninger kroppen og kan bare bli praktisert i en begrenset tidsperiode, riktig ernæring og cellulær rensing nærer og vitaliserer kroppen som resulterer i en mye velkommen, langsiktig livsstilsendring.

En av de ironiske utfall av dette, er at mange av kundene mine kom til meg å spørre “ hvordan kan jeg gå ned i vekt uten å trene &"; Men når de brenne av litt fett og øke energinivået, de kommer tilbake spør meg hva slags trening de kunne gjøre. Du ser når kroppen har energi, ønsker den å trene. På dette punktet, er alle systemer gå og min klient har slått rotasjon av hennes livsstil. Hva var en gang en negativ løkke der en dårlig ting ville compound med en annen dårlig ting, nå er det &';. Sa positive løkke der en positiv ting skaper en synergistisk effekt på neste positive ting

I fremtidige artikler I &'; ll diskutere de beste øvelsene for å oppmuntre vekttap og bedre helse. For å finne disse artiklene og andre relatert til helse, ernæring og vekttap kan du besøke http://www.how-to-eat-healthy.com/nutrition/
.