Kvinners helse Alert: spiser du rett på jobb

Utføre på jobben avhenger av mange variabler:? Vår kompetanse, tenkemåte, personlighet og holdning. På ethvert tidspunkt, kan vi utføre en rekke oppgaver som kaller på oss for å være i stand til å tenke, bevege seg, og utføre praktisk talt samtidig. Det er som vi er i konstant flygeleder-modus å måtte fullføre en oppgave (flyet lander) mens du får klar for neste (flyet tar av), pluss å holde vårt øye på en som er noen timer unna (flyet nærmer seg vår luft plass).

Når du tenker over det i grunnleggende biologiske termer, det er en pokker for mye av etterspørselen på en persons kropp og sinn. Legg i alle de andre variablene, som arbeider med arbeid relasjoner, lyder og bilder av kontoret, kjører inn og ut av møter, etc., slåss trafikk, never mind hva vi gjør før og etter jobb, og ante heves selv videre. Forresten, dette gjelder også for online bedriftseiere, også. Selv om vi kan arbeide på en datamaskin hjemme hele dagen, eller fra en Internett-kafé, vi har fortsatt et mylder av oppgaver i jobbene våre.

Kort sagt, vi expending enorme mengder energi på en daglig basis , så det er ingen vei rundt det. Vi trenger god energitilførsel for maksimal effekt. Det betyr fyre opp kroppen riktig så vi kan fungere på vårt beste. Det er sannsynlig hvis du leser dette, har du allerede vet hva du kan gjøre for å forbedre din utholdenhet og hjernekraft, så vi trenger ikke engang å gå inn i vitenskapen om hvordan hjernen og kroppen fungerer når de er riktig matet og utøves eller den nyeste ernæringsmessige råd

Spise for helse og energi. Hva en liten ting du kan gjøre i dag for å forbedre dine on-the-job matvanene

Som kvinner , vi naturligvis pleier sette andre foran oss selv, men det kommer alltid tilbake for å hjemsøke oss til slutt. Helt merke det? Vi ender ofte opp brent ut, tar på for mye ansvar og ignorerer våre egne behov i prosessen. Men jo mer vi tar vare på oss selv, jo bedre vi er i stand til å tjene andre. Og det er spesielt viktig på arbeidsplassen. Det er ikke bare hvor du tilbringer mesteparten av tiden, men det er også der du får ditt brød og smør, så fungerer som best du kan er kritisk.

Faktisk tar det egentlig bare bevissthet og litt sunn fornuftig å gjøre endringer som vil hjelpe deg på jobben og hjemme.

Det handler om videre planlegging.
Akkurat som du forberede deg på personalmøter og kundepresentasjoner, er det viktig å planlegge ut hva du kommer til å spise hele dagen. Når du tar deg tid til å gjøre dette, vil du ikke bare ta bedre mat valg, men du vil bli langt mindre fristet til å strekke seg etter feil ting.

Ta lager av hva du føler.
For eksempel, hvis du hadde en bolle og kaffe klokken 10.00 og en time senere, følte du nervøs og spredt, vel, det tar ikke en rakettforsker for å finne ut det er ikke en god ting. Tilsvarende, hvis du finner deg selv nå for en sjokolade bar eller godteri i ettermiddag, er det ikke bare et dårlig valg for en energi pick-up, er dens effekt på helsen lang sikt ikke bra heller. Faktisk kan dine ettermiddagen energi lavkonjunktur vanligvis være korrelert til hva du spiste til frokost (frukt looper, anyone?).

Ikke glem å flytte, selv litt.
Vi tilbringer opptil 2000 timer i året sitter ved pultene våre, og det er bare ikke bra for kroppen. Vi trenger å få oksygen sirkulert i disse leddene som stive opp når vi er bøyd over våre datamaskiner. Komme opp og strekke hver time eller ta en kort spasertur på lunsjen er små endringer som kan gå en lang vei å bidra til å holde deg limber og varsling.

Vann hjernen din.
All living ting trenger vann for å overleve, spesielt de av oss som jobber lange timer ved datamaskinen og i tørre miljøer som kontorer. Det er en veldig interessant effekt at vannet har når du er sliten og drar. Bare gjøre et eksperiment for å øke væskeinntaket med 1/2 til en kopp om dagen og se hva som skjer.

I disse dager er den største utfordringen vi har over teknologien og de rutinemessige daglige krav til våre liv er å ta vare på oss selv. Dette handler om å myndiggjøre deg selv. Enten du jobber deg oppover karrierestigen og bygge dine kvinnelige lederegenskaper i prosessen, en kvinne i ledelse bygning på hennes overtalelse ferdigheter eller carving ut en nisje som en kvinne i virksomheten, er det fornuftig å optimalisere mat og væske inntak. Du kan ikke være en kvinne med innflytelse uten at det
 !;