Hvordan bygge sunne matvaner i Din Children

Har du noen gang ønsket at du hadde en tryllestav som du kan vinke som ville gjøre barna spise bedre? Grade-schoolers falle i et bredt spekter når det gjelder å spise sunt og deres matvalg. Noen kan fortsatt være kresen eaters mens andre har lært å spise noe som er satt foran dem. Det som virkelig gjør ingen forskjell hva slags matvaner barna har utviklet fordi du kan endre sine preferanser og holdninger til mat ved å gi dem riktig veiledning mot sunne matvaner. Her er noen nyttige tips for å hjelpe deg å oppnå dette.

En av de første tingene du kan gjøre er å ta barnet ditt innkjøp av mat med deg. Sørg for å fylle handlekurven med masse ferske råvarer og ikke for mange bearbeidet mat. Du kan gjøre dette morsomt for barnet ditt ved å lage et spill ut av forskjellige farger av frukt og grønnsaker. Prøv å planlegge på måltidene dine for den kommende uken som en oppstuss fry (grønn brokkoli, gul og rød paprika, oransje gulrøtter, og så videre. På denne måten vil det ikke bli kjedelig for barnet ditt.

En annen god idé er å la barna hjelpe deg å lage mat. Uavhengig av alder, barn kan alltid gjøre noe for å hjelpe deg ut på kjøkkenet. De kan være for ung til å kutte opp grønnsaker, men de kan sikkert hjelpe rive opp salat for en salat eller sette brød i kurven. Dine ungdommer kan hisse sauser og måle ut ingrediensene til oppskrifter. Dette er en utmerket måte for dem å lære å lage mat selv, slik at når de blir tenåringer, kan de bli mer selvforsynt.

Pass på at du ikke legger for mye fokus på det beløpet som barnet spiser. Det vil være ganger når han vil rense alt av hans plate og andre ganger når han vil forlate mat på den. Dette er normal oppførsel for en voksende klasse på skolen barnet. Ikke gjør ham til å føle seg skyldig for å ikke spise all maten hans. Hvis dette skjer ofte, kutte ned på porsjonene som du gir ham og gi ham mer om nødvendig.

Lær barna til snack klokt. Hvis de har hatt en matbit før et måltid, er sjansen stor for at de ikke kommer til å være sulten selv om det er en av deres favoritt retter som blir servert. En god tommelfingerregel er å ikke la dem snack minst en time før middag. Hvis du gir dem en matbit, gi dem noe lys som baby gulrøtter eller epleskiver som ikke vil ødelegge sitt måltid.

Også, sørg for at du ikke bruker bestikkelser for å gjøre barna spiser. Det er ikke en god idé å fortelle dem at hvis de ikke er ferdig med sitt måltid blir det ingen tv eller dataspill fordi dette kan skape en urolig forhold til mat i barnets &'; s sinn. I stedet for å prøve å presse barnet til å spise, gi ham valg som er mer sannsynlig å gå ned lettere.

Begrens mengden bearbeidet mat som dine barnet spiser som inneholder mye sukker og kalorier. Dette vil fungere mye bedre enn å sette et fullstendig forbud mot junk mat, fordi hvis du gjør det, er barnet ditt mer enn sannsynlig til over hengi seg sukkerholdig mat når de er borte fra deg. La dem ha en bit av godteri eller sjokolade en gang i blant, og hvis de har et sug etter noe søtt oftere, prøv å få dem interessert i sunn snacks som nøtter med rosiner resten av tiden.

Det viktigste du kan gjøre for å oppmuntre spise sunt for barna er å sette et godt eksempel foran dem. Hvis du forby barna fra å drikke brus og du guzzle det ned hver kveld foran dem, sender du dem en blandet melding. Sørg for at du opprettholder en god holdning til mat og tenke på nye kreative måter å spise sunt og forhåpentligvis dine barn vil være mer sannsynlig å følge i dine fotspor.

Jeg håper at du likte denne artikkelen, og jeg vil gjerne å invitere deg til min spise sunt nettsted der du vil finne gode gratis tips og informasjon som er utviklet for å hjelpe deg å leve et langt sunt liv
.