Naturlig anti inflammatoriske matvarer for å redusere Joint Pain

Leddgikt og andre former for leddsmerter kan gjøre selv de enkleste former for bevegelse vanskelig i ditt daglige liv. Selv om du kanskje lyst til å ta en smerte pille for å få rask lindring, disse anti inflammatoriske medisiner er ikke uten bivirkninger og deres langvarig bruk kan føre til permanent skade på organer og immunsystemet over en periode. I stedet for å velge for felles over disk smertestillende medikamenter, er den beste løsningen for å innlemme noen naturlige anti inflammatoriske matvarer i ditt daglige kosthold som vil ha en langt mer positiv effekt på helsen.

Her er noen topp naturlig anti inflammatoriske matvarer som vil hjelpe deg å takle smerte bedre og leges raskere:

Gurkemeie: Gurkemeie er ofte brukt i indisk og sørasiatisk matlaging og er en utmerket anti inflammatorisk agent. Curcumin stede i gurkemeie anses å være like kraftig som NSAIDs som ibuprofen eller acetylsalisylsyre, uten bivirkninger. Du kan enten legge en klype gurkemeie i et glass varm melk og drikke det før du sovner eller bruke den som en karri i dine hovedretter

Fish. Fisk som laks, sardiner, tunfisk, ørret og ansjos er en god kilde til omega 3 fettsyrer, som bidrar til lavere risiko for hjertesykdom, styrke immunforsvaret og redusere hevelse på grunn av kroniske tilstander. Når det er en sterk ubalanse i mengden av omega 3 og omega 6, kan det være økt betennelse og smerte. Hvis du er vegetarianer, kan du få din omega 3 fra valnøtter, pekannøtter og linfrø

brokkoli og blomkål. Begge disse grønnsaker inneholder egenskaper som bidrar til å redusere betennelse som gjør dem til en av de mest effektive naturlige betennelsesdempende matvarer. De er rike på næringsstoffer som vitamin A, vitamin C og fiber som styrker immunforsvaret og bidrar til å fjerne kreftfremkallende forbindelser

Papaya. Dette er ikke bare en deilig frukt, men også et flott middel for å redusere smerter og betennelser. Et enzym kalt papain og andre vitaminer og mineraler som finnes i frukt bidra til å lindre smerter og sårhet. Du kan også spise papaya å hjelpe fordøyelsen og fremmer sunn hud og hår

Kelp. Tare er en slags marine alger som er en rik kilde til næringsstoffer, antioksidanter, fiber, vitaminer og protein. En kompleks karbohydrat som heter Fucoidan stede i tare gjør den til en av de mest potente naturlige anti inflammatoriske matvarer. Det finnes ulike typer av tare som du kan inkludere i kosten som kombu, wakame eller arame, ofte brukt i koreansk og japansk mat i form av sushi, miso suppe eller stek

Ananas:. Ananas er forfriskende og dessuten en god smak, de er også en av de mest populære naturlige anti inflammatoriske matvarer. De inneholder et enzym kalt bromelain som reduserer betennelse, bidrar til å redusere smerte og letter helbredelsesprosessen. Faktisk er det noen leddgikt medisiner som også bruker disse ekstrakter for å behandle tilstanden. Prøv å få frisk ananas i stedet for hermetisk seg, som de er blottet for konserveringsmidler og tilsatt sukker

Bær:. Alle typer bær som blåbær, jordbær eller bringebær er gode naturlige anti inflammatoriske matvarer. De inneholder fytokjemikalier og antioksidanter som lindrer leddene og fjerne skadelige giftstoffer fra kroppen. Spis dem hele eller i form av smoothies å lette leddsmerter.

Det viktigste steget til et sunnere liv er endringen til et sunt kosthold. Få mer informasjon fra gratis kopi av min e-bok rapport å ta bedre valg
 !;