5 viktige grunner til at Fad dietter Fail, og 5 Påvist Alternatives å hjelpe deg å miste vekt lett, naturlig, og Permanently

Har du løpe til den siste kjepphest diett når du ønsker å gå ned i vekt? Du er ikke alene. The Federal Trade Commission (FTC) anslår at hver dag amerikanerne bruker et gjennomsnitt på $ 109 millioner slanking eller diett-relaterte produkter, eller over $ 34 milliard i året. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) anslår at til enhver tid to tredeler av alle voksne amerikanere er på en diett for å enten gå ned i vekt eller unngå vektøkning, men 95 prosent av disse Kosten ikke klarer å holde vekten av, hvis de gå ned i vekt i det hele tatt.

Her er de 5 viktigste årsakene til at kjepphest dietter mislykkes, og 5 utprøvde alternativer for å hjelpe deg å miste vekt lett, naturlig og permanent.

1. Her ser du hvorfor Fad dietter Fail

De fleste dietter krever at du gjøre radikale kosttilskudd og endringer i livsstil, som folk flest er ikke villige til å gjøre, for en rekke årsaker. Snarere enn å gjøre små, inkrementelle endringer i livsstil som kan vare livet ut, dietter oppfordrer deg til å snu livet opp ned for 8 til 12 uker, og så er du på egen hånd igjen. Selv om du har gjort disse endringene, er menneskets natur å gå tilbake til gamle vaner, og kostholdet svikter. Effektivt vekttap krever at du har rett mental innstilling og sterk støtte for å lykkes. En enkel, smart kosthold, som består av lett tilgjengelige matvarer som finnes på din lokale matbutikk, vil garantere suksess i å opprettholde en sunn vekt, når kombinert med viljestyrke og støttende venner

Løsning:.
Start med små skritt mot dine vekttap mål hver dag. Redusere porsjonene av maten du allerede spiser og nyte. Drikk vann eller melk i stedet for brus. Ta kosttilskudd som tran, fibertilskudd, krom picolinate og 5-HTP å kontrollere sultfølelse. Ta en fiber supplement med et fullt glass vann 30 minutter før hvert måltid for å hjelpe deg å føle deg mett og styrke fordøyelsessystemet.

2. Fad dietter føre til tretthet

Mange kjepphest dietter er rett og slett for lite kalorier. Fordi de ikke gir nok energi for å oppnå alt du trenger å gjøre i dag, de er en kortsiktig løsning i beste fall. Dette gjelder spesielt hvis du følger en lav eller ingen-karbohydrat diett. Karbohydrater er den viktigste energi mat for hjernen, som bruker 25 prosent av kroppens energi. En frisk kropp krever et gjennomsnitt på 1800 kalorier per dag, og det er umulig å bli overvektig med denne kaloriinntak. Et balansert kosthold med karbohydrater, fiber, proteiner og essensielle fettsyrer er den eneste garantert vekttap løsning

Løsning:.
Å miste vekt og opprettholde din energi, bør menn spiser ca 1800 kalorier en dag, og kvinner bør spise rundt 1500 per dag. Spis mat høy i komplekse karbohydrater som grovbrød, brun ris, havregryn, og søtpoteter å opprettholde din energi gjennom hele dagen. Unngå enkle sukkerarter, som finnes i hvitt brød, søtsaker og bearbeidet mat, som de fører til en kraftig økning i energi, etterfulgt av en krasj, og noen ganger depresjon.

3. Fad dietter gjør at du mister muskel

Dietter ofte ikke støtter muskelbygging i perioder med kalori begrensning. De fleste dietter er laget for å brenne fett først og deretter bygge muskler. Når du gjør det, senker du kalorier så mye at du ikke har energi til å trene eller tenke riktig, på grunn av sultende hjernen.

Løsning:
Tar fiskeolje daglig og gå i 45 minutter tre ganger i uken kan hjelpe deg å forbrenne kroppsfett raskere og vedlikeholde muskler, i henhold til anerkjente forfatter, psykiater og hjernen ekspert Dr. Daniel Amen.

4. Fad dietter Slow Your Metabolism

Når du mister muskler, bremser stoffskiftet ned, og du forbrenner færre kalorier. Som et resultat av stoffskiftet å bremse ned, må du spise enda færre kalorier per dag for å fortsette å gå ned i vekt. Du forbrenner mer muskler enn fett, redusere metabolic rate etterlater deg sulten hele tiden, fordi kroppen din ikke er absorberende maten du spiser, og du får vekt i stedet for å miste den.

Løsning:
å gi stoffskiftet et løft, spiser mesteparten av maten tidligere på dagen. Frokost bør være din største måltid og middag bør være din minste. Drikke opp til en liter vann om dagen, og spiser mat med høyt B-vitaminer som tunfisk, kalkun, bananer, nøtter, melkeprodukter og egg.

5. Fad dietter mislykkes på grunn av underliggende emosjonelle problemer

Emosjonelle eaters, noe som utgjør opp til 90 prosent av overvektige og overvektige mennesker, spise som en mestringsrespons for å berolige eller undertrykke negative følelser som: