Viktigheten av vitaminer, mineraler og Supplements

Vitaminer og mineraler er like viktig som oksygen og vann. Du kan ikke overleve uten dem. Dessverre, millioner av mennesker som ikke klarer å få nok av dette. Er du sikker på at du har riktig mengde næringsstoffer? Vet du hvilke matvarer er rike på vitaminer og mineraler? Les videre for et sunnere og bedre overlevelse.

Vitaminer

Begrepet "vitamin" kommer fra ordet "vital amin." Kroppene våre produserer vitamin, selv om det kan være nødvendig for riktig funksjon. Det finnes to typer vitaminer:

Fettløselige vitaminer (A, D, E og K) - du kan finne dem meieriprodukter, oljer, animalsk fett, nøtter og grønnsaker kan få. Kroppen og lagrer disse vitaminer i fettvev og lever. Dette indikerer at du ikke trenger å få dem daglig

Vannløselige vitaminer (B, C og folsyre.) - B Gruppe B1, B2, B3, B5, B -6, B7, B9, den tiamin, riboflavin, niacin, pyridoksin, biotin og folat som er kjent, hhv. Dine hele korn, frukt og grønnsaker kan få. De når ulike deler av kroppen gjennom vannet. Tilleggsmengde er gått gjennom urinen. Dette betyr at kroppen ikke lagrer, og du trenger for å få dem hver dag. Cooking ødelegger vitaminer. Du spiser dampet eller grillet mat for å støtte dem.

Dette er fordi de teknikkene som brukes til å redusere ernæringsmessige verdien av matvarer. Også kutte frukt eller grønnsaker i lang tid for å slå dine vitaminer. Frosne grønnsaker vanligvis lagret i romtemperatur er bedre enn grønnsaker, for eksempel kulde bidrar til å bevare den ernæringsmessige verdien.

Mineral

Vitaminer, mineraler hjelpe kroppen din fungerer som den skal. Viktige personer i jern, kalsium, magnesium, kobber, jod, mangan, selen, krom og sink.

Vitaminer og mineraler er viktige næringsstoffer med spesifikke funksjoner i kroppen. For eksempel: Vitamin A bidrar til å opprettholde klar visjon og fremmer sunn vekst av bein. DNA-reparasjon Vitamin E bygger og støtter immunitet. Mineraler som kalsium for å styrke ben og tenner og forhindre angrep av osteoporose hos kvinner. Jern er viktig for dannelsen av hemoglobin, hindrer natrium struma.

Når det gjelder vitaminer og mineraler, så moderering er for vanskelig. Og beskytte kroppen fra vitamin og mineral mangler hemme evnen til å helbrede seg selv. Kroppens immunsystem er svak og er utsatt for ulike sykdommer.

Kosttilskudd

For millioner av multivitamin pille popping har blitt et daglig ritual. Kosttilskudd i mange reklamefilmer, "Alma Mater", som ville være ufullstendig uten å se ut som kroppen din. For å forebygge kroniske sykdommer i en artikkel i Journal of American Medical Association sier, bør voksne ta vitamintilskudd. Nå, på grunn av dette, til nå, har blitt etablert at dosene er sjelden nødvendig hvis du har et balansert kosthold er en debatt

Begrepet "komplement" "unntatt" betyr noe. Drikk vitaminer og mineraler tabletter naturlige "kosttilskudd". Dette betyr at du trenger et balansert kosthold. Kosttilskudd erstatter ikke de næringsstoffene fra maten. Litt frisk frukt og grønnsaker, hele korn og ikke forlate kosthold og kosttilskudd kan forvente å holde kroppen sunn.

Faktisk, leger, vitaminer, mineraler eller andre ernæringsmessige mangler i forskrivning av kosttilskudd. Kroppen mot de ernæringsmessige mangler som kan brukes som en kort-tids overvåkning. Gravide kvinner og eldre for dem å mate kroppen trenger å være.

situasjonen enda mer overrasket over de hundrevis av kosttilskudd tilgjengelig. Kosttilskudd Helse-og opplæringsloven (DSHEA), i henhold til kosttilskudd er et supplement til din diett, vitaminer eller mineraler, aminosyrer, eller andre stoffer eller kombinasjoner av disse er inkludert. Din tabletter, piller, kapsler, eller flytende form som du kan få.

Det finnes ulike typer kosttilskudd. Vitaminer og mineralpiller er lastet med mikronæringsstoffer, mens urte-piller er foreskrevet for medisinske formål. Bein, hud, eller gjennom bestemte områder av kroppen som leveren. Vitamintilskudd er vanligvis ekstrakter av naturlige matvarer. For eksempel vitamin A er tran tabletter, vitamin B piller gjær eller lever ekstrakter, vitamin C og vitamin E piller rose hofter ekstrakt, og mais eller soya, henholdsvis. Syntetiske kosttilskudd er også tilgjengelig, men basert på naturlige mennesker fordi de ikke fungerer effektivt
.