Best 5 Post-Workout Snacks

Så du går inn døren fra en hard-core, energisk treningsøkt på treningsstudioet og det øyeblikk du går forbi kjøkkenet, disse cravings starte opp. Faktum er at du bør spise en matbit eller et måltid etter trening, avhengig selvfølgelig av hva klokken er når du kommer hjem. Etter en treningsøkt, trenger kroppen din riktig ernæring til å reparere seg selv. Hvis du finner deg selv lurer på hva de beste snack alternativer er etter en treningsøkt, kan du prøve disse ut:

Pita & Hummus: Dette er en stor karbohydrat og protein combo! Bare at du spiser hele hvete pita å få alle de næringsstoffene du kan. Hummus er svært sunt for deg, fordi det &'; s bakken opp kikerter som er full av proteiner. Riktig servering for dette snack ville være ca ¼ kopp hummus med en hel hvete pita, for totalt ca 275-300 kalorier. For ikke å nevne at hummus er deilig og morsomt å si

Yogurt &!; Granola: Dette er en flott måte å få protein og dine aminosyrer nivå opp etter en treningsøkt å bidra til å bygge opp muskler. Musklene mangler både proteiner og aminosyrer etter en treningsøkt, så yoghurt og müsli vil bidra til å gjenopprette denne. Se inn i annen smak så yoghurt du kan få. I dag er det så mange forskjellige smaker (boston cream pie, sitron marengs pai, tiramisu), at det er bundet til å være en som du &'; ll liker.

Protein Shake: Dette er et svært omdiskutert tema som det er noen skeptiske syn på hvordan du skal ta protein shakes. Det er mye debatt om hvorvidt du bør ta det før, under eller etter treningen. Her &'; s skitt: etter en treningsøkt, er kroppen din mangler protein og ved å ha en protein shake du legger mye nødvendig protein som kroppen din så blir til energi. Servering størrelse er om lag 2 kuler av whey protein, og du er velkommen til å legge en banan i der også

Tørket frukt & Nøtter: En annen fin måte å komme i nødvendig protein er å snack på tørket frukt og nøtter. Dette er den perfekte skyld-fri snack fordi de er deilig, men veldig sunt og gjenoppretter protein nivåer etter treningen. For ikke å nevne at de er billig og tilgjengelig for kjøp på en rekke steder. Riktig mengde er å skjenke deg ¼ kopp tørket frukt og nøtter – Husk, del kontroll! For å få den sunneste og reneste tørket frukt og nøtter, gå til din lokale helsekost butikk

Rice kaker:. Rice kaker er en stor post-workout snack fordi de inneholder karbohydrater. Hvis du ønsket å legge mer protein til denne snack, bare smøre på en spiseskje peanøttsmør. Den andre store ting om riskaker er det faktum at de inneholder svært lite kalorier og de fyller deg opp raskt og holde deg full. Den riktige delen av riskaker å ha 1-2, som en riskake inneholder ca 30-40 kalorier.

Så husk å holde kroppen energi etter en treningsøkt, og sørg for å spise en sunn snack. < . br>