Vitaminer og mineraler for ung skin

De organer i kroppen, huden er en som krever en tilstrekkelig mengde av vitaminer og mineraler for å fungere skikkelig. Uten riktig ernæringsmessig omsorg, kan ulike tegn på aldring vises på huden for tidlig, ikke bare for de enkle poeng og defekter, men også sykdommer som eksem og hudkreft øker risikoen. De fleste vitaminer har fordeler for huden, men det er noen spesiell hud trenger spesielt. For å opprettholde sunn hud, bør du fokusere på å få tilstrekkelige mengder av disse vitaminene hvis huden av maten du spiser, eller vitamintilskudd.

Vitamin A er en av de få vitaminer som er avgjørende for hudens helse fordi det stimulerer normal celle gjenfødelse. En mangel på vitamin A kan føre til tørr, sensitiv hud, utsatt for slapp hud og rynker. Behandling av vitamin A er ikke lett, spesielt hvis det gjelder allerede blitt alvorlig. Mens vitamin A er for det meste hentet fra animalsk kjøtt, er den beste måten for å komme fram ved inntak av frukt og grønnsaker. Gulrøtter og brokkoli, for eksempel, inneholder karotenoider som er konvertert av kroppen til vitamin A når forbrukes.

B-vitaminer er også en gruppe viktig vitamin som hjelpemidler i hudens helse. Vitaminene B1 og B2, for eksempel, er avgjørende for energiproduksjon i huden, bidrar celler for å utvikle seg. Mangel på vitamin B kan føre til en rekke hudproblemer som eksem, blant mange andre. Gode ​​kilder til vitamin B er frukt som bananer, linser, chili og kjøttprodukter som egg, melk, tunfisk og kalkun. Vitamintilskudd kan hjelpe, spesielt for folk som har et vanlig kosthold, mangel på mat kilder til vitamin B.

Den kanskje mest interessante B-vitaminer er vitaminer B3 og B5. Både vitaminer hjelper huden å holde på fuktigheten, holde deg hydrert og hindre de første tegn på aldring. Vitamin B3, spesielt, også kalt niacin, hjelper blodsirkulasjon, og øke fuktigheten i huden. Vitamin B5 på den annen side, bekjemper spenning mellom hudceller og hjelper på spaltningen av olje i huden, og reduserer akne.

En annen B-vitamin, bidrar folsyre til hudens helse ved å oppmuntre rask celledeling. Hjelpe i den komplette utviklingen av røde blodceller i kroppen, inkludert hud. Symptomene på folatmangel i huden kan inkludere seboreisk eksem og selv Vitiligo. Fordi hudceller som normalt har kort levetid, som er sterkt avhengig av folat for å reprodusere. De beste kildene til folsyre er spinat, asparges, blomkål, brokkoli, og selvfølgelig leveren.

Andre vitaminer og mineraler som er essensielle for utvikling av hudceller er jern, kobber og vitamin C. Sammen utgjør disse tre bistår i produksjonen av kollagen, opprettholde en sterk og støttende struktur for huden. Frukt, grønnsaker, hele korn og kjøttprodukter er gode kilder til disse vitaminene, uten noe, huden kan være utsatt for mange sykdommer
.